邱宗德 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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5.0 km | 00:26:43 | 05:18/km

日期: 2020-08-30 17:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 99%

Pace: 05'53" / 05'41" / 05'24" / 04'39" / 05'00" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'34")

05'41" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'58")

05'23" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'39"

(21'37")

04'39"

1000 / 4000

5

04'59"

(26'37")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'06"

(26'43")

04'02"

27 / 5027

彰化

邱宗德

·

彰化

邱宗德

·

休息了一整天沒有跑步覺得不自在
大家晚上好運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 262.10 km

母子鱷魚跟上來(小白) 累積 : 550.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

·

erocin 德哥晚安，運動愉快！

2020-08-30 19:44 ·

邱義欽德哥運動愉快

2020-08-30 20:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'24"	00:16'58"
4	04'39"	00:21'37"
5	05'00"	00:26'37"
5.0	04'12"	00:26'44"

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