28.4 km | 03:50:12 | 08:05/km日期: 2014-11-02 06:24 - 總爬升: 781 m - 地點: 石龜國小至仙地咖啡 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2595 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 06'38" / 06'18" / 06'16" / 06'08" / 06'21" / 06'24" / 06'12" / 06'14" / 10'51" / 06'42" / 06'27" / 09'27" / 06'34" / 06'47" / 13'06" / 07'31" / 09'09" / 11'33" / 07'23" / 08'03" / 12'03" / 08'04" / 16'56" / 05'59" / 05'38" / 05'37" / 05'33" / 06'08" / 23'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+01'15") | 505 / 505 |
2 | | 06'27" (+00'57") | 503 / 1008 |
3 | | 06'20" (+00'50") | 494 / 1502 |
4 | | 06'17" (+00'47") | 503 / 2006 |
5 | | 06'16" (+00'46") | 496 / 2502 |
6 | | 06'12" (+00'42") | 502 / 3004 |
7 | | 06'07" (+00'37") | 503 / 3508 |
8 | | 06'09" (+00'39") | 506 / 4014 |
9 | | 06'33" (+01'03") | 506 / 4520 |
10 | | 06'10" (+00'40") | 493 / 5014 |
11 | | 06'29" (+00'59") | 506 / 5520 |
12 | | 06'18" (+00'48") | 502 / 6022 |
13 | | 06'10" (+00'40") | 498 / 6521 |
14 | | 06'12" (+00'42") | 501 / 7023 |
15 | | 06'16" (+00'46") | 507 / 7530 |
16 | | 06'10" (+00'40") | 505 / 8035 |
17 | | 15'06" (+09'36") | 499 / 8535 |
18 | | 06'39" (+01'09") | 502 / 9038 |
19 | | 06'51" (+01'21") | 503 / 9541 |
20 | | 06'28" (+00'58") | 499 / 10041 |
21 | | 06'32" (+01'02") | 502 / 10543 |
22 | | 06'24" (+00'54") | 502 / 11045 |
23 | | 06'43" (+01'13") | 507 / 11553 |
24 | | 11'55" (+06'25") | 508 / 12061 |
25 | | 06'34" (+01'04") | 504 / 12566 |
26 | | 06'39" (+01'09") | 505 / 13072 |
27 | | 06'45" (+01'15") | 500 / 13572 |
28 | | 06'48" (+01'18") | 504 / 14077 |
29 | | 09'36" (+04'06") | 503 / 14580 |
30 | | 16'39" (+11'09") | 497 / 15077 |
31 | | 07'38" (+02'08") | 507 / 15585 |
32 | | 07'23" (+01'53") | 500 / 16085 |
33 | | 06'57" (+01'27") | 500 / 16586 |
34 | | 18'47" (+13'17") | 518 / 17105 |
35 | | 07'19" (+01'49") | 500 / 17605 |
36 | | 08'16" (+02'46") | 507 / 18113 |
37 | | 07'18" (+01'48") | 494 / 18607 |
38 | | 07'01" (+01'31") | 503 / 19111 |
39 | | 07'43" (+02'13") | 511 / 19622 |
40 | | 08'43" (+03'13") | 506 / 20129 |
41 | | 17'14" (+11'44") | 505 / 20634 |
42 | | 06'21" (+00'51") | 497 / 21132 |
43 | | 07'49" (+02'19") | 509 / 21641 |
44 | | 09'08" (+03'38") | 502 / 22144 |
45 | | 26'16" (+20'46") | 505 / 22650 |
46 | | 06'25" (+00'55") | 495 / 23145 |
47 | | 06'00" (+00'30") | 501 / 23647 |
48 | | 05'45" (+00'15") | 509 / 24157 |
49 | | 05'32" (+00'02") | 493 / 24650 |
50 | | 05'45" (+00'15") | 507 / 25157 |
51 | | 05'43" (+00'13") | 507 / 25664 |
52 | | 05'30" | 501 / 26166 |
53 | | 05'35" (+00'05") | 507 / 26674 |
54 | | 05'33" (+00'03") | 500 / 27174 |
55 | | 06'26" (+00'56") | 501 / 27676 |
56 | | 09'40" (+04'10") | 512 / 28188 |
57 | | 16'20" (+10'50") | 434 / 28623 |
今天感謝他里霧常跑協會舉辦228馬拉松第一次試跑,也感謝黃會長與後勤補給的工作人員,一路幫我們顧頭顧尾的,尤其是上華山後,山路補給真的不容易,尤其是這一場馬拉松路線完全沒有重覆,我是第一次從山下跑到仙地,沿途風景真的超級優美,攻上光明頂後(仙地咖啡),向下俯看,真的美不勝收,如果還沒有報名的跑友,這一場馬拉松真的值得參加,相信黃會長與團員們的用心會讓大家感動的,全馬名額(2000名)有限要報要快,遲了就無法挑戰攻頂的路線。
接下來把探路的結果跟大家報告一下,一開始從石龜國小出發,有一小段有走錯路,但不影響路線的分析,到劍湖山約14.3公里,劍湖山前0.5公里有一小段爬坡要注意,其餘都是平地,之後就往受山宮約17公里處也是緩坡,接下來的4公里是本賽事的重點,18-19.5公里還過的去(經過桂林國小),從19.5(會設一處補給站)-21公里(仙地),這1.5公里印象中會分3段都是陡坡,我的速度只是維持10分速,所以這4公里配速要配好,最好不要用走的,一走下去就不得了了,全馬的前半馬辛苦的地方就到這裡,之後就可以開心的迎接下坡,另外感謝2位飛虎大哥詹鎮岳與葉家盛大哥的陪跑,邊跑邊聊不知不覺就已經完成半馬了。
從仙地至華山國小約6公里,我們到此處就結束今天的團練,黃會長直接載我們下山,享用協會為大家精心準備的補給品(炒米粉真的很好吃),後續的路線我有用錶記錄,從華山國小至7-11(劍湖門市)約6公里,因此下坡共有12公里,這12公里配速也要維持穩定,不要衝過頭了,後面還有9公里平路要跑,最後還是要感謝他里霧常跑協會舉辦這次活動,讓我有機會了解整個路線,預祝大會成功順利!
11月累積里程 :
277.53 km 愛迪達 2014-1 累積 :
1552.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'18" | 00:12'56" |
3 | 06'16" | 00:19'12" |
4 | 06'08" | 00:25'20" |
5 | 06'21" | 00:31'41" |
6 | 06'24" | 00:38'05" |
7 | 06'12" | 00:44'17" |
8 | 06'14" | 00:50'31" |
9 | 10'51" | 01:01'22" |
10 | 06'42" | 01:08'04" |
11 | 06'27" | 01:14'31" |
12 | 09'27" | 01:23'58" |
13 | 06'34" | 01:30'32" |
14 | 06'47" | 01:37'19" |
15 | 13'06" | 01:50'25" |
16 | 07'31" | 01:57'56" |
17 | 09'09" | 02:07'05" |
18 | 11'33" | 02:18'38" |
19 | 07'23" | 02:26'01" |
20 | 08'03" | 02:34'04" |
21 | 12'03" | 02:46'07" |
22 | 08'04" | 02:54'11" |
23 | 16'56" | 03:11'07" |
24 | 05'59" | 03:17'06" |
25 | 05'38" | 03:22'44" |
26 | 05'37" | 03:28'21" |
27 | 05'33" | 03:33'54" |
28 | 06'08" | 03:40'02" |
28.4 | 23'41" | 03:50'12" |