Janice Fan 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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6.9 km | 00:38:34 | 05:35/km

日期: 2020-08-30 05:46 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'39" / 06'34" / 10'03" / 07'10" / 07'30" / 09'38" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

02'12"

(07'45")

05'57" (+00'40")

370 / 1370

3

00'02"

(07'48")

06'35" (+01'18")

6 / 1376

4

05'42"

(13'30")

05'42" (+00'25")

1000 / 2376

5

05'31"

(19'02")

05'31" (+00'14")

1000 / 3376

展開計圈分析

台中

Janice Fan

·

分段跑課表6.9+5=11.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'34"	00:14'13"
3	10'03"	00:24'16"
4	07'10"	00:31'26"
5	07'30"	00:38'56"
6	09'38"	00:48'34"
6.9	08'55"	00:56'38"

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