Ajax 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ajax 高雄
ID 2644

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47.2 km | 01:43:39 | 27.3 km/h

日期: 2014-10-29 05:22 - 總爬升: 243 m - 地點: 茂林 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 150 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

26.47 (-25.70)

1000 / 1000

2

02'18"

(04'34")

26.09 (-26.09)

1000 / 2000

3

02'06"

(06'40")

28.57 (-23.60)

1000 / 3000

4

02'09"

(08'50")

27.91 (-24.27)

1000 / 4000

5

02'08"

(10'58")

28.12 (-24.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'08"

(13'07")

28.12 (-24.05)

1000 / 6000

7

02'45"

(15'52")

21.82 (-30.36)

1000 / 7000

8

02'18"

(18'11")

26.09 (-26.09)

1000 / 8000

9

02'00"

(20'12")

30.00 (-22.17)

1000 / 9000

10

01'55"

(22'07")

31.30 (-20.87)

1000 / 10000

11

01'56"

(24'04")

31.03 (-21.14)

1000 / 11000

12

01'58"

(26'03")

30.51 (-21.67)

1000 / 12000

13

01'57"

(28'00")

30.77 (-21.40)

1000 / 13000

14

02'57"

(30'57")

20.34 (-31.83)

1000 / 14000

15

02'15"

(33'13")

26.67 (-25.51)

1000 / 15000

16

01'40"

(34'53")

36.00 (-16.17)

1000 / 16000

17

01'56"

(36'49")

31.03 (-21.14)

1000 / 17000

18

01'56"

(38'46")

31.03 (-21.14)

1000 / 18000

19

01'59"

(40'46")

30.25 (-21.92)

1000 / 19000

20

02'05"

(42'52")

28.80 (-23.37)

1000 / 20000

21

01'49"

(44'41")

33.03 (-19.15)

1000 / 21000

22

01'44"

(46'25")

34.62 (-17.56)

1000 / 22000

23

02'10"

(48'36")

27.69 (-24.48)

1000 / 23000

24

03'35"

(52'11")

16.74 (-35.43)

1000 / 24000

25

01'09"

(53'21")

52.17

1000 / 25000

26

01'58"

(55'20")

30.51 (-21.67)

1000 / 26000

27

02'04"

(57'25")

29.03 (-23.14)

1000 / 27000

28

01'48"

(59'13")

33.33 (-18.84)

1000 / 28000

29

01'39"

(01:00'53")

36.36 (-15.81)

1000 / 29000

30

01'36"

(01:02'29")

37.50 (-14.67)

1000 / 30000

31

01'30"

(01:03'59")

40.00 (-12.17)

1000 / 31000

32

01'34"

(01:05'34")

38.30 (-13.88)

1000 / 32000

33

01'51"

(01:07'25")

32.43 (-19.74)

1000 / 33000

34

01'56"

(01:09'22")

31.03 (-21.14)

1000 / 34000

35

01'13"

(01:10'35")

49.32 (-2.86)

1000 / 35000

36

04'48"

(01:15'24")

12.50 (-39.67)

1000 / 36000

37

01'50"

(01:17'14")

32.73 (-19.45)

1000 / 37000

38

01'34"

(01:18'48")

38.30 (-13.88)

1000 / 38000

39

01'35"

(01:20'23")

37.89 (-14.28)

1000 / 39000

40

01'33"

(01:21'56")

38.71 (-13.46)

1000 / 40000

41

02'19"

(01:24'15")

25.90 (-26.27)

1000 / 41000

42

02'21"

(01:26'37")

25.53 (-26.64)

1000 / 42000

43

02'00"

(01:28'37")

30.00 (-22.17)

1000 / 43000

44

01'54"

(01:30'32")

31.58 (-20.59)

1000 / 44000

45

02'51"

(01:33'23")

21.05 (-31.12)

1000 / 45000

46

02'52"

(01:36'15")

20.93 (-31.24)

1000 / 46000

47

03'41"

(01:39'56")

16.29 (-35.88)

1000 / 47000

48

03'42"

(01:43'39")

2.85 (-49.32)

176 / 47176

晨運

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.58 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

kenji, Small Juh 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.4 %
2	26.1	3.0 %
3	28.6	-0.7 %
4	27.7	-0.2 %
5	28.1	0.0 %
6	27.9	0.0 %
7	5.4	-0.3 %
8	26.1	1.0 %
9	29.8	2.0 %
10	31.0	1.7 %
11	31.0	1.3 %
12	30.3	2.0 %
13	30.8	1.2 %
14	20.2	5.1 %
15	26.7	6.5 %
16	35.6	-1.2 %
17	30.8	1.8 %
18	31.0	1.6 %
19	30.0	1.3 %
20	28.6	2.5 %
21	33.0	0.0 %
22	34.6	-0.8 %
23	27.5	2.8 %
24	16.7	5.6 %
25	51.4	-5.7 %
26	30.3	-0.9 %
27	28.8	2.0 %
28	33.3	2.0 %
29	36.0	-1.2 %
30	37.5	-0.6 %
31	40.0	-1.1 %
32	37.9	-0.7 %
33	32.4	1.8 %
34	30.8	-5.8 %
35	49.3	-4.5 %
36	4.9	-1.0 %
37	32.7	-0.7 %
38	38.3	-0.4 %
39	37.9	-0.5 %
40	38.7	-0.2 %
41	25.9	-0.2 %
42	25.4	-0.7 %
43	30.0	0.0 %
44	31.3	0.0 %
45	21.1	-0.2 %
46	20.9	2.5 %
47	16.2	-0.6 %
47.2	2.9	0.0 %

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