黃琇琦 2020/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.0 km | 01:05:21 | 05:56/km

日期: 2020-08-25 05:02 - 總爬升: 136 m - 地點: 文化國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'06" / 06'03" / 06'05" / 06'21" / 06'43" / 05'36" / 06'49" / 05'57" / 05'47" / 05'49" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'08")

06'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'12")

06'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'33")

06'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'15")

05'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

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桃園

黃琇琦

·

今天再來跑坡 #六和坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石國鎮, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'05"	00:18'14"
4	06'21"	00:24'35"
5	06'43"	00:31'18"
6	05'36"	00:36'54"
7	06'49"	00:43'43"
8	05'57"	00:49'40"
9	05'47"	00:55'27"
10	05'49"	01:01'16"
11	06'06"	01:07'22"
11.0	06'17"	01:07'23"

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