robin3tsou 2011/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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半馬 | 01:42:16 | 04:50/km | 第10半馬

2011 三重市全國馬拉松

官方成績
日期	2011-04-10
成績	01:42:16
總名次	89 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'30")

00:49'50" (+01'26")

10 km

(00:49'50")

00:24'11" (+00'02")

15 km

(01:14'05")

00:24'15" (+00'06")

00:48'24"

20 km

(01:38'14")

00:24'09"

Finish

(01:42:16)

日期: 2011-04-10 06:10 - 卡路里: 1215 Cal

今天原本以為會跟兩年前一樣熱.後來起跑後,天陰陰的,還不太熱嘛..所以就跑快一點.回程遇到很多人,路又窄,不好跑..直到剩15k後,才又變比較大條.這時太陽也出來了.變好熱.進水站喝水都很浪費時間.離終點1km時,遇到Rice..他忘了胸貼.磨破皮,看來只能跑半馬...老鳥還忘了貼..以後要通知他..再破兩年前三重半馬1:45...首次進入第一榜..89名.

4月累積里程 : 117.66 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'44"	00:10'49"
3	04'44"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	05'02"	00:25'39"
6	04'49"	00:30'28"
7	04'48"	00:35'16"
8	04'55"	00:40'11"
9	04'43"	00:44'54"
10	04'56"	00:49'50"
11	04'58"	00:54'48"
12	04'55"	00:59'43"
13	04'42"	01:04'25"
14	04'52"	01:09'17"
15	04'48"	01:14'05"
16	04'47"	01:18'52"
17	04'39"	01:23'31"
18	04'46"	01:28'17"
19	04'53"	01:33'10"
20	05'04"	01:38'14"
20.9	04'34"	01:42'22"

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