陳明裕（吉安路跑協會） 2020/08/23 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

335 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明裕（吉安路跑協會）

半馬 | 01:36:10 | 04:33/km | 第31半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'40")

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:22'57" (+01'32")

15 km

(01:08'47")

00:23'45" (+02'20")

00:45'10" (+00'08")

20 km

(01:30'12")

00:21'25"

Finish

(01:36:10)

日期: 2020-08-23 05:32 - 總爬升: 288 m - 地點: 鶴岡國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'12")

1000 / 1000

04'29"

(08'38")

04'29" (+00'32")

1000 / 2000

04'56"

(13'34")

04'56" (+00'59")

1000 / 3000

04'32"

(18'07")

04'32" (+00'35")

1000 / 4000

03'57"

(22'05")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

柚花…柚見月圓半程馬拉松……
因為疫情關係，原本賽事在3月份舉行，延至今天舉辦，因為是在地賽事，所以社團以團報報名……大家也都獲獎無數~大夥相約明年再來喔！
跑友們……早上好！

賽後評分: 上下起伏很有挑戰的賽道……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 601.10 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 581.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 李成國和其他 99 人說推

留言

觀看另 15 則留言

凡萱恭喜高速完賽

2020-08-25 21:16 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽

2020-09-11 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'29"	00:08'38"
3	04'57"	00:13'35"
4	04'32"	00:18'07"
5	03'58"	00:22'05"
6	04'28"	00:26'33"
7	04'29"	00:31'02"
8	04'27"	00:35'29"
9	04'38"	00:40'07"
10	04'55"	00:45'02"
11	04'43"	00:49'45"
12	04'54"	00:54'39"
13	04'48"	00:59'27"
14	04'40"	01:04'07"
15	04'40"	01:08'47"
16	04'19"	01:13'06"
17	04'07"	01:17'13"
18	04'26"	01:21'39"
19	04'14"	01:25'53"
20	04'19"	01:30'12"
21	04'26"	01:34'38"
21.4	04'21"	01:36'10"