Jerry Lin 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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全馬 | 04:14:10 | 06:01/km | 第27馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:14:10
總名次	292 / 1472
分組名次	92 / 511
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'47")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'32"

15 km

(01:24'07")

00:28'16" (+00'44")

00:56'02" (+00'11")

20 km

(01:51'53")

00:27'46" (+00'14")

25 km

(02:19'54")

00:28'01" (+00'29")

00:56'16" (+00'25")

30 km

(02:48'09")

00:28'15" (+00'43")

35 km

(03:18'16")

00:30'07" (+02'35")

01:10'49" (+14'58")

40 km

(03:58'58")

00:40'42" (+13'10")

Finish

(04:14:10)

日期: 2014-11-02 06:31 - 總爬升: 419 m - 地點: 石岡壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3483 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'20")

998 / 998

2

05'36"

(11'56")

05'36" (+00'36")

999 / 1997

3

05'36"

(17'32")

05'36" (+00'36")

999 / 2996

4

05'31"

(23'03")

05'31" (+00'31")

998 / 3994

5

05'16"

(28'19")

05'12" (+00'12")

1010 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.33 km

asics TARTHER WIDE 累積 : 491.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Daisy, marahalf 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

阮思兆恭喜順利完賽 !

2014-11-03 16:53 ·

吳柏慶（蘭潭跑跑部）恭喜完賽

2014-11-03 19:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'36"	00:11'59"
3	05'35"	00:17'34"
4	05'31"	00:23'05"
5	05'14"	00:28'19"
6	05'26"	00:33'45"
7	05'31"	00:39'16"
8	05'35"	00:44'51"
9	05'36"	00:50'27"
10	05'24"	00:55'51"
11	06'04"	01:01'55"
12	05'36"	01:07'31"
13	05'30"	01:13'01"
14	05'37"	01:18'38"
15	05'29"	01:24'07"
16	06'33"	01:30'40"
17	05'29"	01:36'09"
18	05'16"	01:41'25"
19	05'13"	01:46'38"
20	05'15"	01:51'53"
21	06'08"	01:58'01"
22	05'09"	02:03'10"
23	05'26"	02:08'36"
24	06'03"	02:14'39"
25	05'15"	02:19'54"
26	05'27"	02:25'21"
27	06'05"	02:31'26"
28	05'25"	02:36'51"
29	05'59"	02:42'50"
30	05'19"	02:48'09"
31	06'05"	02:54'14"
32	05'31"	02:59'45"
33	06'33"	03:06'18"
34	09'22"	03:15'40"
35	02'36"	03:18'16"
36	08'23"	03:26'39"
37	06'34"	03:33'13"
38	10'25"	03:43'38"
39	08'04"	03:51'42"
40	07'16"	03:58'58"
41	06'02"	04:05'00"
42	06'50"	04:11'50"
42.2	10'44"	04:14'08"

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