Peja Kao 2014/10/26 訓練日誌

Peja Kao 桃園
ID 18925

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Peja Kao

全馬 | 05:13:47 | 07:26/km | 第4馬

第４回大阪マラソン

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:13:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+08'22")

01:10'44" (+09'57")

10 km

(01:10'44")

00:32'53" (+03'24")

15 km

(01:42'02")

00:31'18" (+01'49")

01:00'47"

20 km

(02:11'31")

00:29'29"

25 km

(02:48'03")

00:36'32" (+07'03")

01:10'33" (+09'46")

30 km

(03:22'04")

00:34'01" (+04'32")

35 km

(04:03'04")

00:41'00" (+11'31")

01:22'45" (+21'58")

40 km

(04:44'49")

00:41'45" (+12'16")

Finish

(05:13:47)

日期: 2014-10-26 08:16 - 地點: 大阪 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2646 Cal

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路跑在雲端(阿Paul) 說推

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路跑在雲端(阿Paul) 說推

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海外第二馬，輕鬆"玩"賽，櫻花妹照片就留著自己享受 ^0^

賽前宣言: 海外第二馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.70 km

Asics tartherzeal TS 2 累積 : 773.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hsi-Wen Mao, 喬伊和其他 12 人說推

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蚊子(JO愛兆) 恭喜完賽!太棒了!

2014-10-28 06:41 ·

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜日本大阪馬挑戰完賽~讚!!!

2014-10-30 23:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'37"	00:12'15"
3	06'22"	00:18'37"
4	12'38"	00:31'15"
5	06'36"	00:37'51"
6	07'21"	00:45'12"
7	07'17"	00:52'29"
8	06'14"	00:58'43"
9	06'04"	01:04'47"
10	05'57"	01:10'44"
11	06'41"	01:17'25"
12	06'09"	01:23'34"
13	05'56"	01:29'30"
14	06'33"	01:36'03"
15	05'59"	01:42'02"
16	06'32"	01:48'34"
17	05'38"	01:54'12"
18	06'02"	02:00'14"
19	05'13"	02:05'27"
20	06'04"	02:11'31"
21	10'36"	02:22'07"
22	06'03"	02:28'10"
23	05'41"	02:33'51"
24	07'38"	02:41'29"
25	06'34"	02:48'03"
26	06'26"	02:54'29"
27	06'44"	03:01'13"
28	07'01"	03:08'14"
29	07'13"	03:15'27"
30	06'37"	03:22'04"
31	06'35"	03:28'39"
32	08'51"	03:37'30"
33	08'00"	03:45'30"
34	10'58"	03:56'28"
35	06'36"	04:03'04"
36	06'59"	04:10'03"
37	08'03"	04:18'06"
38	08'52"	04:26'58"
39	07'51"	04:34'49"
40	10'00"	04:44'49"
41	07'47"	04:52'36"
42	10'30"	05:03'06"
43	08'26"	05:11'32"
43.4	05'34"	05:13'50"