葉明奇 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
ID 233323

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33.1 km | 01:20:09 | 24.8 km/h

日期: 2020-08-12 17:46 - 地點: 白沙屯 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.78 (-10.47)

1002 / 1002

2

02'31"

(05'34")

24.00 (-6.25)

1005 / 2007

3

02'00"

(07'34")

30.25

1001 / 3008

4

02'04"

(09'38")

29.27 (-0.98)

1001 / 4010

5

02'02"

(11'40")

29.75 (-0.50)

1004 / 5014

展開計圈分析

前輪連破3次，應該是有細刺插在外胎，可是我摸不到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 433.54 km

GIANT TCR 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭淑華, 吳勇輝和其他 8 人說推

·

Yminmin Le🛫🍎 好危險😱😱😱

2020-08-12 22:41 ·

葉明奇慢慢消氣，不危險，剛灌完氣隔天就沒氣了

2020-08-13 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-3.3 %
2	24.2	-1.8 %
3	29.5	-0.4 %
4	29.0	-0.2 %
5	30.0	-0.7 %
6	21.1	2.2 %
7	26.9	-1.6 %
8	28.3	-0.4 %
9	28.1	1.0 %
10	24.3	1.0 %
11	26.9	-0.2 %
12	28.6	1.0 %
13	22.6	2.2 %
14	25.2	-1.1 %
15	25.7	1.5 %
16	25.7	-0.2 %
17	25.0	-0.7 %
18	26.9	-0.4 %
19	28.6	-0.8 %
20	22.2	2.3 %
21	24.2	-1.4 %
22	28.6	-1.3 %
23	26.5	1.2 %
24	22.0	1.8 %
25	27.3	-1.1 %
26	26.5	-0.9 %
27	22.2	2.3 %
28	23.8	-1.5 %
29	24.3	1.5 %
30	25.7	1.5 %
31	27.7	-0.3 %
32	19.9	-2.2 %
33	18.2	2.4 %
33.1	7.0	-2.5 %

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