| 第21馬/第5場赤足完賽
跑完開廣50K後，身體沒有不適，之後幾天的練習也無異樣
所以對這場抱著很大的期待，但是接下來的卻產生莫名的低潮
狀況是一天比一天差，最差的時候連10K都撐不下去...@@
雪上加霜的是一場感冒又拖了近一個禮拜才漸漸好轉
比賽前兩天的一次16K練習順利完成，才燃起赴賽的信心
這兩週的練習量真的很少，存款簿裡的積蓄還剩多少可用
我實在沒有個底啊，因此對於本賽事就沒有訂下預設目標
一切就以平安順利完賽為原則，若狀況差，棄賽也在所不惜
一開始不貪求速度，謹守「慢中求穩，穩中求順，順中求快」策略
雖然最後沒有快起來，但過程還算OK，今天狀況已經好很多了
今日天氣相當晴朗，後段溫度不段地升高，順順的感覺已經消失
跑的越來越辛苦，28K經過華中橋時真的很想直接左轉回家了
好在最後有堅持下來，拜里程數少1K之賜，讓我再次進入330
差強人意的成績，滿意了。收完操後就先回家盥洗，稍作休息
然後再到會場參加本賽事最大的特色：辦桌
很高興與LDS的好友們同桌共歡，恭喜眾多團友跑出好成績上凸台
也恭喜大家都能順利完賽，大家再接再厲，一起加油吧！
後記：
我發現我真是個不能休跑太多的人，跑步真的貴在持之以恆
不然退化的速度是很可怕的！至於為何會陷入莫名的低潮？
我百思不得其解，值得日後檢討 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 352.45 km  Barefoot 累積 : 6666.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'14" | 00:05'14" | | 2 | 05'02" | 00:10'16" | | 3 | 04'50" | 00:15'06" | | 4 | 04'53" | 00:19'59" | | 5 | 04'47" | 00:24'46" | | 6 | 04'51" | 00:29'37" | | 7 | 04'51" | 00:34'28" | | 8 | 04'49" | 00:39'17" | | 9 | 04'52" | 00:44'09" | | 10 | 04'53" | 00:49'02" | | 11 | 04'55" | 00:53'57" | | 12 | 04'53" | 00:58'50" | | 13 | 04'50" | 01:03'40" | | 14 | 04'51" | 01:08'31" | | 15 | 04'48" | 01:13'19" | | 16 | 04'44" | 01:18'03" | | 17 | 04'44" | 01:22'47" | | 18 | 05'05" | 01:27'52" | | 19 | 04'46" | 01:32'38" | | 20 | 04'48" | 01:37'26" | | 21 | 04'48" | 01:42'14" | | 22 | 04'45" | 01:46'59" | | 23 | 05'03" | 01:52'02" | | 24 | 04'52" | 01:56'54" | | 25 | 04'52" | 02:01'46" | | 26 | 04'53" | 02:06'39" | | 27 | 05'25" | 02:12'04" | | 28 | 04'51" | 02:16'55" | | 29 | 04'50" | 02:21'45" | | 30 | 04'50" | 02:26'35" | | 31 | 04'55" | 02:31'30" | | 32 | 05'55" | 02:37'25" | | 33 | 05'01" | 02:42'26" | | 34 | 05'22" | 02:47'48" | | 35 | 05'13" | 02:53'01" | | 36 | 05'28" | 02:58'29" | | 37 | 04'58" | 03:03'27" | | 38 | 05'04" | 03:08'31" | | 39 | 05'10" | 03:13'41" | | 40 | 05'09" | 03:18'50" | | 41 | 05'02" | 03:23'52" | | 41.0 | -36'-27" | 03:25'02" |
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全馬 | 03:24:57 | 04:51/km | 第21馬
新北市
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