minfeng 2014/10/26 訓練日誌

minfeng 雲林
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minfeng

半馬 | 02:35:39 | 07:22/km | 第5半馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:35:39
總名次	453 / -
分組名次	116 / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+01'06")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:36'01" (+02'08")

15 km

(01:44'53")

00:33'53"

01:15'50" (+04'50")

20 km

(02:26'50")

00:41'57" (+08'04")

Finish

(02:35:39)

日期: 2014-10-26 06:01 - 總爬升: 148 m - 地點: 林內鄉白馬山菩提寺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

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人真多

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跑經湖山岩

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完賽囉~

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太久沒跑半馬，今天跑到梅林橋後，我好想保持速度跑但我的雙腳已開始告訴我，休息吧，這款症頭只能說別偷懶了，好好的練習及加強核心肌肉的耐力~
我的第五場半馬，就已這爛成績完成了，下個月虎尾馬拉松邁向第六場半馬，路線有經農博生態公園ㄡ，加油~

10月累積里程 : 74.43 km

Skechers GOrun ride 53910/BLLM 累積 : 1326.9 km

Android - samsung SM-N900 上傳 | 10 years ago

Jason, Apo 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'27"	00:13'37"
3	07'14"	00:20'51"
4	06'45"	00:27'36"
5	07'23"	00:34'59"
6	06'19"	00:41'18"
7	06'59"	00:48'17"
8	07'32"	00:55'49"
9	08'28"	01:04'17"
10	06'43"	01:11'00"
11	07'03"	01:18'03"
12	06'08"	01:24'11"
13	06'10"	01:30'21"
14	06'37"	01:36'58"
15	07'55"	01:44'53"
16	07'57"	01:52'50"
17	08'20"	02:01'10"
18	08'29"	02:09'39"
19	07'24"	02:17'03"
20	09'47"	02:26'50"
21	07'41"	02:34'31"
21.3	06'31"	02:36'33"