蘇智勇 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇智勇桃園
ID 368

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5.1 km | 00:26:08 | 05:09/km

日期: 2013-03-12 06:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'06" / 05'11" / 04'56" / 04'40" / 04'55" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.11 km

Barefoot 累積 : 25.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 溫勁讚和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'11"	00:11'17"
3	04'56"	00:16'13"
4	04'40"	00:20'53"
5	04'55"	00:25'48"
5.1	04'39"	00:26'08"

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成績 : 04:39:10

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