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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    10.1 km | 00:58:32 | 05:47/km
    日期: 2020-08-10 06:00 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 🌈🌈🌈 - 平均心率: 133 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'19" / 06'55" / 06'04" / 06'04" / 05'43" / 05'50" / 05'56" / 04'59" / 05'03" / 05'07" / 05'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'18" (+01'20")1000 / 1000
    2
    06'55"  (13'13")
    		06'55" (+01'57")1000 / 2000
    3
    06'03"  (19'17")
    		06'03" (+01'05")1000 / 3000
    4
    06'04"  (25'21")
    		06'04" (+01'06")1000 / 4000
    5
    05'42"  (31'04")
    		05'42" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (36'55")
    		05'50" (+00'52")1000 / 6000
    7
    05'55"  (42'50")
    		05'55" (+00'57")1000 / 7000
    8
    04'58"  (47'49")
    		04'58"1000 / 8000
    9
    05'03"  (52'53")
    		05'03" (+00'05")1000 / 9000
    10
    05'06"  (57'59")
    		05'06" (+00'08")1000 / 10000
    11
    00'32"  (58'32")
    		05'33" (+00'35")98 / 10098
    台中
    Chief Lunger
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    台中
    Chief Lunger
    ♉ Syncs Wang 說推
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    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    大家早安呀🌈

    新的一週又開始了！
    運動愉快😁

    「複合訓練」

    1.單槓引體向上10下+緩跑操場2圈（900m）
    2.腳尖碰槓10下+ 緩跑操場2圈（900m）
    共三組


    #昨天下午茶☕️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 424.92 km NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Angela1414, 仲濟光 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    Louis 龍哥~早上好，每天都精實度過，令人佩服!
    2020-08-10 11:09 ·
     1 個人推
    Hanson 早!! 等看看明天會不會放颱風假!!
    2020-08-10 11:22 ·
     1 個人推
    曾烽耿 龍哥午安
    晨跑運動愉快~
    2020-08-10 11:52 ·
     1 個人推
    劉少 Ina說比較喜歡與龍同行的😎😎😎
    2020-08-10 11:54 ·
     2 個人推
    猛禽旺仔🌸 👍喔
    🥳🍬
    祝福你
    健康又快樂
    運動愉快🎈
    2020-08-10 14:32 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 明天不曉得有沒有
    雨縫可跑🤣🤣🤣
    2020-08-10 17:20 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 溫馨下午茶
    2020-08-10 17:20 ·
     1 個人推
    Ina 幸福的帥帥雞排哥
    2020-08-10 18:10 ·
     1 個人推
    Ina 哈哈⋯原來少哥在這說我壞話😅
    2020-08-10 18:10 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2020-08-10 19:37 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，新週運動愉快，颱風天，天氣不穩可能會隨時帶來下雨，運動時請注意安全哦，加油，加油
    2020-08-10 19:38 ·
     1 個人推
    Abel 龍哥好，出遊～
    2020-08-10 19:49 ·
     1 個人推
    Judy 龍哥晚安！
    這一杯咖啡一看就知道好喝！
    配上蛋糕....完美！
    2020-08-10 21:26 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 龍哥假日過得很幸福喔 !!!
    2020-08-12 14:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    206'55"00:13'14"
    306'04"00:19'18"
    406'04"00:25'22"
    505'43"00:31'05"
    605'50"00:36'55"
    705'56"00:42'51"
    804'59"00:47'50"
    905'03"00:52'53"
    1005'07"00:58'00"
    10.105'34"00:58'33"

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