Andy Lien 2020/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
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10.1 km | 01:01:22 | 06:03/km

日期: 2020-08-14 06:36 - 總爬升: 160 m - 地點: 壽豐鄉山邊路自行車道 - 天氣: 炎熱🥵 - 平均心率: 149 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'46" / 09'13" / 08'50" / 10'30" / 06'07" / 19'44" / 16'10" / 05'47" / 05'45" / 11'04" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'43")

1000 / 1000

2

08'16"

(13'55")

08'16" (+03'21")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'55")

05'59" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'14")

06'18" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'20")

06'06" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自己偷偷跑！
下週準備下週瑞穗馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.57 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江金安, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	09'13"	00:15'59"
3	08'50"	00:24'49"
4	10'30"	00:35'19"
5	06'07"	00:41'26"
6	19'44"	01:01'10"
7	16'10"	01:17'20"
8	05'47"	01:23'07"
9	05'45"	01:28'52"
10	11'04"	01:39'56"
10.1	05'43"	01:40'41"

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成績 : 04:39:10

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