| 前二次為了找停車位都傷透腦筋，這一次早早就到了，還是為了找停車位花了半小時，也就是這樣子打亂了我準備跑馬的程序，最後還好有找到，趕緊停好車衝到會場完成著裝跟寄物，也沒上到廁所，全身上下不舒服。
站在起跑線也只能小小的熱身，同時跟好朋友聊聊天拍照，有此還真的好久不見了，小插曲的是台北市的侯選人(連勝文)還到現場拜票鳴槍開跑。
此時的天氣微涼很適合跑步，一開跑後也不曉得怎了，就爆衝出去，速度開的很快，跟著前面的人跑，心想不對，後面等等就爆掉了，就慢慢的降速，維持在4分半速前進，路上遇到小毅、萬春哥等等高手，也因為是第三次跑了，路線地形上大概都清楚，所以跑起來很踏實、開心。
反而第二折返點為了怕重複太多次，往後放在福和橋(福和河濱公園景美溪左岸路標8.7K處)折返，這一段就第一次跑了，而且路又窄、路面又上上下下彎曲，跑起來不是很舒服，都還能應付。
第二趟開始就熱了，太陽開始上班，溫度直升，陽光直辣辣曬下來，河濱能遮蔽的地方不多，所以我開始融化了，速度慢慢的降速，尤其是通過最後一個折返點，身體開始不聽使喚了，我告訴自已「我行的，而且還要保持微笑」，想法帶給身體能量，也怪了有動力，保持速度前進，直至通過終點。
小小的破了自已的紀錄(pb)，不過里程有少一公里，呵呵呵~~~
下一週的石岡馬大家見了。
.
日期 2014-10-26
成績 03:12:44
總名次 26 / 1783
分組名次 9 / 372
平均速度 04:34/km 賽前宣言: 第三年參加了，加油加油!!!! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 339.13 km  mizuno jiga147604(加速革命) 累積 : 1243.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'19" | 00:04'19" | | 2 | 04'29" | 00:08'48" | | 3 | 04'28" | 00:13'16" | | 4 | 04'25" | 00:17'41" | | 5 | 04'20" | 00:22'01" | | 6 | 04'28" | 00:26'29" | | 7 | 04'34" | 00:31'03" | | 8 | 04'34" | 00:35'37" | | 9 | 04'32" | 00:40'09" | | 10 | 04'36" | 00:44'45" | | 11 | 04'34" | 00:49'19" | | 12 | 04'22" | 00:53'41" | | 13 | 04'34" | 00:58'15" | | 14 | 04'29" | 01:02'44" | | 15 | 04'27" | 01:07'11" | | 16 | 04'28" | 01:11'39" | | 17 | 04'27" | 01:16'06" | | 18 | 04'29" | 01:20'35" | | 19 | 04'40" | 01:25'15" | | 20 | 04'33" | 01:29'48" | | 21 | 04'31" | 01:34'19" | | 22 | 04'30" | 01:38'49" | | 23 | 04'33" | 01:43'22" | | 24 | 04'36" | 01:47'58" | | 25 | 04'37" | 01:52'35" | | 26 | 04'35" | 01:57'10" | | 27 | 04'51" | 02:02'01" | | 28 | 04'41" | 02:06'42" | | 29 | 04'47" | 02:11'29" | | 30 | 04'58" | 02:16'27" | | 31 | 04'47" | 02:21'14" | | 32 | 05'44" | 02:26'58" | | 33 | 04'49" | 02:31'47" | | 34 | 04'56" | 02:36'43" | | 35 | 04'50" | 02:41'33" | | 36 | 04'58" | 02:46'31" | | 37 | 04'49" | 02:51'20" | | 38 | 05'15" | 02:56'35" | | 39 | 05'00" | 03:01'35" | | 40 | 05'00" | 03:06'35" | | 41 | 04'56" | 03:11'31" | | 41.0 | -192'-51" | 03:12'52" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:12:44 | 04:34/km | 第53馬
苗栗
留言 
展開計圈分析
