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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    42.1 km | 06:50:52 | 09:45/km
    日期: 2014-10-26 06:20 - 總爬升: 840 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 3785 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
    Pace: 08'31" / 08'20" / 07'04" / 07'03" / 07'50" / 07'57" / 08'13" / 08'30" / 07'26" / 07'29" / 20'29" / 08'20" / 07'59" / 07'12" / 07'09" / 07'30" / 17'58" / 06'17" / 06'36" / 07'08" / 19'14" / 07'04" / 07'10" / 12'11" / 07'15" / 17'23" / 08'02" / 08'37" / 10'15" / 07'41" / 08'26" / 26'24" / 07'47" / 08'48" / 07'52" / 08'07" / 09'42" / 21'08" / 06'17" / 06'19" / 06'26" / 07'31" / 52'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'33"  (08'33")
    		08'30" (+02'15")1004 / 1004
    2
    08'22"  (16'55")
    		08'19" (+02'04")1005 / 2009
    3
    07'04"  (23'59")
    		07'01" (+00'46")1006 / 3016
    4
    07'08"  (31'07")
    		07'03" (+00'48")1011 / 4027
    5
    07'57"  (39'04")
    		07'53" (+01'38")1007 / 5034
    展開計圈分析
    6
    07'57"  (47'01")
    		07'55" (+01'40")1003 / 6038
    7
    08'19"  (55'20")
    		08'14" (+01'59")1008 / 7046
    8
    08'30"  (01:03'50")
    		08'28" (+02'13")1002 / 8048
    9
    07'29"  (01:11'19")
    		07'25" (+01'10")1008 / 9057
    10
    07'28"  (01:18'47")
    		07'26" (+01'11")1002 / 10060
    11
    20'45"  (01:39'32")
    		20'32" (+14'17")1010 / 11071
    12
    08'18"  (01:47'50")
    		08'12" (+01'57")1010 / 12081
    13
    08'00"  (01:55'50")
    		07'56" (+01'41")1007 / 13088
    14
    07'10"  (02:03'00")
    		07'07" (+00'52")1006 / 14095
    15
    07'11"  (02:10'11")
    		07'10" (+00'55")1001 / 15096
    16
    08'53"  (02:19'04")
    		08'42" (+02'27")1021 / 16118
    17
    16'47"  (02:35'51")
    		16'38" (+10'23")1008 / 17127
    18
    06'18"  (02:42'09")
    		06'15"1007 / 18134
    19
    06'33"  (02:48'42")
    		06'33" (+00'18")998 / 19132
    20
    07'15"  (02:55'57")
    		07'11" (+00'56")1007 / 20140
    21
    19'29"  (03:15'26")
    		19'20" (+13'05")1007 / 21147
    22
    06'59"  (03:22'25")
    		06'58" (+00'43")1001 / 22149
    23
    07'01"  (03:29'26")
    		06'57" (+00'42")1007 / 23156
    24
    12'25"  (03:41'51")
    		12'14" (+05'59")1014 / 24170
    25
    08'09"  (03:50'00")
    		08'07" (+01'52")1003 / 25174
    26
    16'37"  (04:06'37")
    		16'27" (+10'12")1009 / 26184
    27
    07'58"  (04:14'35")
    		07'52" (+01'37")1010 / 27194
    28
    09'29"  (04:24'04")
    		09'29" (+03'14")998 / 28193
    29
    09'58"  (04:34'02")
    		09'56" (+03'41")1002 / 29196
    30
    07'46"  (04:41'48")
    		07'38" (+01'23")1015 / 30211
    31
    08'35"  (04:50'23")
    		08'35" (+02'20")998 / 31210
    32
    26'07"  (05:16'30")
    		25'39" (+19'24")1017 / 32227
    33
    07'58"  (05:24'28")
    		07'54" (+01'39")1007 / 33234
    34
    08'54"  (05:33'22")
    		08'48" (+02'33")1011 / 34245
    35
    07'28"  (05:40'50")
    		07'25" (+01'10")1006 / 35252
    36
    08'56"  (05:49'46")
    		08'53" (+02'38")1004 / 36256
    37
    09'17"  (05:59'03")
    		09'07" (+02'52")1016 / 37273
    38
    20'54"  (06:19'57")
    		20'40" (+14'25")1010 / 38284
    39
    06'19"  (06:26'16")
    		06'16" (+00'01")1007 / 39291
    40
    06'21"  (06:32'37")
    		06'17" (+00'02")1008 / 40300
    41
    06'31"  (06:39'08")
    		06'31" (+00'16")999 / 41299
    42
    10'10"  (06:49'18")
    		10'04" (+03'49")1009 / 42308
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
    曾子齊 和 張癸源 說推
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
    曾子齊 說推
    · 留言

    隨時可上下車之中寮山團練

    一同起跑地有老大, maggie, 契宏兄嫂, 中仁與我,
    途中靜芬, 子齊兄, 與peter兄加入,
    里程是涵蓋了健康跑, 半馬, 與全馬,

    採順向兩圈, 這......
    第一圈尚有體力時還可以持續跑動,
    而且在太陽當未照到時還蠻舒適地,
    可當進入第二圈時,
    受到日頭赤炎炎的摧殘,
    還真想有車可收容,
    沒有, 丫不是隨時可以下車嗎, 冰的,
    只好每個補給點都給它進去冰涼一下,
    再一步步地渡回到金山國小.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 183.17 km MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    James, 林秉賢 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    阿明 從九月底的竹山馬到十月的合歡山馬，真武山超馬歷經連三山馬歷練到今天的團練中寮山全馬，阿志進化了! 很期待冬天來臨的馬賽來個令人耳目一新的阿志! 加油!
    2014-10-26 17:52 ·
     3 個人推
    賴契宏 恭喜阿志又完成了一個進化馬~
    我都還沒在中寮山完成2圈紀錄~~
    2014-10-26 20:52 ·
     2 個人推
    eric234 志在中寮,期盼南橫來給一發志在必得!
    2014-10-26 21:22 ·
     2 個人推
    曾子齊 志兄今日是大家心目中的總一,
    一發不可收拾,下回可能3圈收場.
    我都還沒在中寮山完成2圈紀錄~~ +1.
    2014-10-27 06:23 ·
     3 個人推
    rongjyh(阿志) 老大, 哪有什麼進化丫, 只是有足夠休息讓腳緩和比較沒有出狀況而已, 第二圈都嘛只能跑個20m 走個80m, 跑不太動丫
    2014-10-27 07:45 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 契宏兄, 2 圈算什麼呢, 你是要追隨地團長突破3圈半, 來個3+1圈地.
    2014-10-27 07:46 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 跑個離離臘臘地, 只難橫難發囉!
    2014-10-27 07:49 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 子齊兄, 兩圈就快屬囉, 哪還有三圈丫. 下次就由子齊兄與契宏兄, 宏圖齊驅中寮三圈.
    2014-10-27 07:56 ·
     2 個人推
    曾子齊 宏圖齊驅,志在必得,三人成行,必有我師. 哈哈!!
    2014-10-27 08:01 ·
     2 個人推
    Peter Lee 阿志別客氣了，昨晚一想到志兄就覺芒刺在背久久不能成眠，以致於早上不能起床補里程，這個月就讓契神搖擺嚕～
    2014-10-27 11:53 ·
     2 個人推
    PaulSun 真不愧世阿志!讚啦~
    2014-10-27 12:06 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 子齊兄, 別忘了要溯流追"源", “陽明”此山之“仁”丫.
    Peter 兄, 昨上坡望著仁德背影而去, 還能來回折返跑, 還真自嘆難追隨二位的腳步丫.
    還未曾能與Paul兄在此山歡樂地奔跑地說！
    2014-10-27 15:56 ·
     3 個人推
    Peter Lee 志兄, 其實也沒差多遠啦, 拆返不到一百公尺就遇到你們了~
    2014-10-27 16:58 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'31"00:08'31"
    208'20"00:16'51"
    307'04"00:23'55"
    407'03"00:30'58"
    507'50"00:38'48"
    607'57"00:46'45"
    708'13"00:54'58"
    808'30"01:03'28"
    907'26"01:10'54"
    1007'29"01:18'23"
    1120'29"01:38'52"
    1208'20"01:47'12"
    1307'59"01:55'11"
    1407'12"02:02'23"
    1507'09"02:09'32"
    1607'30"02:17'02"
    1717'58"02:35'00"
    1806'17"02:41'17"
    1906'36"02:47'53"
    2007'08"02:55'01"
    2119'14"03:14'15"
    2207'04"03:21'19"
    2307'10"03:28'29"
    2412'11"03:40'40"
    2507'15"03:47'55"
    2617'23"04:05'18"
    2708'02"04:13'20"
    2808'37"04:21'57"
    2910'15"04:32'12"
    3007'41"04:39'53"
    3108'26"04:48'19"
    3226'24"05:14'43"
    3307'47"05:22'30"
    3408'48"05:31'18"
    3507'52"05:39'10"
    3608'07"05:47'17"
    3709'42"05:56'59"
    3821'08"06:18'07"
    3906'17"06:24'24"
    4006'19"06:30'43"
    4106'26"06:37'09"
    4207'31"06:44'40"
    42.152'06"06:50'52"

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