彭俊銘 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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5.6 km | 00:28:54 | 05:09/km

日期: 2020-08-03 19:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'22" / 05'15" / 04'59" / 05'00" / 04'56" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.94 km

母子鱷魚 3代軍綠ㄚ拖累積 : 208.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Michael Tseng, Selena 和其他 9 人說推

·

Shih Wei Chuang 太神了…竟然還可以輕鬆開459恢復跑~😂👍👍

2020-08-04 16:26 ·

彭俊銘趕時間要回家啊，只有半小時可以跑

2020-08-04 16:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'15"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	05'00"	00:20'36"
5	04'56"	00:25'32"
5.6	05'38"	00:28'54"

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