游明梯 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

游明梯桃園
ID 293967

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9.0 km | 01:12:39 | 08:04/km

2020 ZEPRO CITY RUN 城市公益路跑 - 臺中場

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2020-08-09 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 751 Cal - 總步數: 11132 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40"

1001 / 1001

164 / 129

2

06'19"

(11'00")

06'18" (+01'38")

1000 / 2002

160 / 98

3

07'36"

(18'36")

07'35" (+02'55")

1001 / 3003

154 / 85

4

08'30"

(27'06")

08'29" (+03'49")

1000 / 4003

146 / 80

5

08'26"

(35'32")

08'25" (+03'45")

1000 / 5004

145 / 81

展開計圈分析

桃園

游明梯

·

賽後評分: 沒睡去跑有夠累的也真是退步太多了 🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

碧玉多練, Water man 和其他 3 人說推

·

宏哥來台中不早說

2020-08-09 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	06'08"	00:10'43"
3	07'23"	00:18'06"
4	08'20"	00:26'26"
5	07'57"	00:34'23"
6	08'44"	00:43'07"
7	07'58"	00:51'05"
8	07'24"	00:58'29"
9	07'55"	01:06'24"
9.7	08'44"	01:12'39"

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