李鴻霖《動魂》 2020/08/02 訓練日誌

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

半馬 | 02:51:50 | 08:08/km | 第11半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:37'07" (+03'35")

15 km

(01:53'18")

00:42'39" (+09'07")

01:26'38" (+15'59")

20 km

(02:37'17")

00:43'59" (+10'27")

Finish

(02:51:50)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'02")

1000 / 1000

06'33"

(13'08")

06'33"

1000 / 2000

06'36"

(19'45")

06'36" (+00'03")

1000 / 3000

06'37"

(26'22")

06'37" (+00'04")

1000 / 4000

07'09"

(33'31")

07'09" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.24 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 累積 : 222.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴駿青, leepenpin 和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Hight Hsu 午安!恭喜高速完賽!

2020-08-04 15:17 ·

1 個人推

音樂盒棒棒噠🥳🥳🥳

2020-08-07 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'38"	00:19'47"
4	06'36"	00:26'23"
5	07'09"	00:33'32"
6	06'58"	00:40'30"
7	07'48"	00:48'18"
8	07'16"	00:55'34"
9	07'39"	01:03'13"
10	07'26"	01:10'39"
11	08'38"	01:19'17"
12	08'49"	01:28'06"
13	08'33"	01:36'39"
14	08'32"	01:45'11"
15	08'07"	01:53'18"
16	09'28"	02:02'46"
17	09'40"	02:12'26"
18	08'13"	02:20'39"
19	08'24"	02:29'03"
20	08'14"	02:37'17"
21	07'30"	02:44'47"
21.7	09'56"	02:52'00"