王頌愷 (JJ) 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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10.3 km | 00:49:04 | 04:44/km

日期: 2013-03-10 16:34 - 地點: 河濱公園亂亂跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 25 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'09" / 05'03" / 04'57" / 04'53" / 04'48" / 04'42" / 04'38" / 04'35" / 04'31" / 04'23" / 04'10" /

台北市

王頌愷 (JJ)

終於收到南橫超馬的包裹了 , 一定要去好好漫遊玩賽一下 (^^) ! 不過 ... 附贈的關家良一自傳自己已經有了耶 ... 可以折現金嗎 ... !? 囧

·

好天氣整整一個星期了 , 下午開始感覺要變天了 , 雖然昨天才騎了孔明車車一百多 Km , 但還是趁著變天之前來去小跑一下 10K Tempo Run , 沒太陽的感覺真好 ... ^^||

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.26 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1289.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

牛小毛, Clinton 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

賴圈圈加油!記的拍色長最喜歡景色xdxd

2013-03-11 22:37 ·

王頌愷 (JJ) 色長的景色是[熱情老闆娘]偶知道啦~~XD

2013-03-12 15:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
4	04'53"	00:20'02"
5	04'48"	00:24'50"
6	04'42"	00:29'32"
7	04'38"	00:34'10"
8	04'35"	00:38'45"
9	04'31"	00:43'16"
10	04'23"	00:47'39"
10.3	04'10"	00:49'04"

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