Jonathan Chang 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 00:58:05 | 05:45/km

日期: 2020-07-29 05:07 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'41" / 06'01" / 05'46" / 05'44" / 05'29" / 06'20" / 06'34" / 06'10" / 07'35" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'41")

06'00" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'27")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'11")

05'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'41")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

又吃甜甜圈。喝水有一圈忘了按錶XD。實際10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jhune, 徐世宗和其他 4 人說推

·

飛龍午安，炎熱的天氣甜甜圈運動很精實，也要注意身體狀況！

2020-07-29 12:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'01"	00:12'42"
3	05'46"	00:18'28"
4	05'44"	00:24'12"
5	05'29"	00:29'41"
6	06'20"	00:36'01"
7	06'34"	00:42'35"
8	06'10"	00:48'45"
9	07'35"	00:56'20"
9.6	06'14"	01:00'05"

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