Mike Hsiao 2020/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Mike Hsiao 台北市
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10.3 km | 02:59:18 | 17:23/km

日期: 2020-07-27 11:25 - 總爬升: 245 m - 地點: 砂卡礑步道 - 平均心率: 108 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 14164 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'58"

(20'58")

2.86 (-2.43)

1000 / 1000

77 / 61

2

28'29"

(49'27")

2.11 (-3.18)

1001 / 2001

61 / 57

3

24'39"

(01:14'06")

2.44 (-2.86)

1000 / 3002

73 / 55

4

15'53"

(01:29'59")

3.78 (-1.51)

1000 / 4003

69 / 90

5

16'43"

(01:46'42")

3.60 (-1.70)

1001 / 5004

80 / 74

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蘇大利和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安🌛
運動愉快😃

2020-07-27 23:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'36"	00:20'36"
2	27'06"	00:47'42"
3	25'29"	01:13'11"
4	15'22"	01:28'33"
5	14'03"	01:42'36"
6	18'27"	02:01'03"
7	13'53"	02:14'56"
8	09'55"	02:24'51"
9	18'28"	02:43'19"
10	11'23"	02:54'42"
10.3	15'02"	02:59'18"

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