13.3 km | 01:26:47 | 06:32/km日期: 2014-10-19 19:28 - 地點: 吉安 - 天氣: 夜 - 平均心率: 161 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'58" / 06'11" / 06'30" / 06'31" / 06'38" / 06'55" / 06'23" / 05'59" / 06'14" / 06'46" / 06'54" / 07'02" / 06'53" / 07'21" /
晚上排一下乳酸..
手錶沒充電，跑到沒電了
實際跑了約17k..
沒想到一年跑了2000公里..可能剛開始一下跑太多了..前幾個月都200公里，後來腳才受傷..所以應該慢慢增加才是..
腳傷好了要再慢慢增加跑量..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
139.45 km 
M W-I10 累積 :
580.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'11" | 00:12'09" |
| 3 | 06'30" | 00:18'39" |
| 4 | 06'31" | 00:25'10" |
| 5 | 06'38" | 00:31'48" |
| 6 | 06'55" | 00:38'43" |
| 7 | 06'23" | 00:45'06" |
| 8 | 05'59" | 00:51'05" |
| 9 | 06'14" | 00:57'19" |
| 10 | 06'46" | 01:04'05" |
| 11 | 06'54" | 01:10'59" |
| 12 | 07'02" | 01:18'01" |
| 13 | 06'53" | 01:24'54" |
| 13.3 | 07'20" | 01:26'47" |
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