kenwen 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

kenwen 高雄
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全馬 | 03:43:44 | 05:18/km | 第24馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	03:43:44
總名次	143 / 2024
分組名次	51 / 654
平均速度	05:18/km

官方證書

kenwen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+04'28")

00:57'00" (+06'52")

10 km

(00:57'00")

00:27'40" (+02'48")

15 km

(01:23'20")

00:26'20" (+01'28")

00:52'00" (+01'52")

20 km

(01:49'00")

00:25'40" (+00'48")

25 km

(02:13'52")

00:24'52"

00:50'08"

30 km

(02:39'08")

00:25'16" (+00'24")

35 km

(03:05'12")

00:26'04" (+01'12")

00:52'20" (+02'12")

40 km

(03:31'28")

00:26'16" (+01'24")

Finish

(03:43:44)

日期: 2014-11-01 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

高雄

kenwen

·

終於重返破4之林!這場應該是我參加過最優質的比賽，阿里港名聲果然名不虛傳的讚!贈品敢給品質棒、補給優站數多，可列為全台馬拉松首選了!

賽前宣言: 第一次參加，希望有別於其他馬的驚奇!

賽後評分: 贈品多品質讚、補給優站數多、終點引導更是順!!是我參加馬拉松賽來最優質的比賽!給你5顆星5個讚10個棒!!
給 5 星

11月累積里程 : 230.33 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉康全, George Kuo 和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

老謝神功又回來了!
不過前21k根本沒有6分速,而是超速!!

2014-11-10 15:37 ·

kenwen 謝老師您別糗我了!前21K配6分速??哈---!應該是前2"1"K有配到6分速，其他好像沒有---您果然觀察力驚人啊------我還是都亂跑，配速還在學習啦!呵--------

2014-11-10 16:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'52"	00:12'24"
3	05'44"	00:18'08"
4	05'44"	00:23'52"
5	05'28"	00:29'20"
6	05'36"	00:34'56"
7	05'40"	00:40'36"
8	05'28"	00:46'04"
9	05'28"	00:51'32"
10	05'28"	00:57'00"
11	05'20"	01:02'20"
12	05'28"	01:07'48"
13	05'12"	01:13'00"
14	05'12"	01:18'12"
15	05'08"	01:23'20"
16	05'24"	01:28'44"
17	05'12"	01:33'56"
18	04'52"	01:38'48"
19	05'00"	01:43'48"
20	05'12"	01:49'00"
21	05'00"	01:54'00"
22	04'52"	01:58'52"
23	05'12"	02:04'04"
24	05'00"	02:09'04"
25	04'48"	02:13'52"
26	05'00"	02:18'52"
27	05'08"	02:24'00"
28	05'04"	02:29'04"
29	05'00"	02:34'04"
30	05'04"	02:39'08"
31	05'08"	02:44'16"
32	05'08"	02:49'24"
33	05'44"	02:55'08"
34	04'56"	03:00'04"
35	05'08"	03:05'12"
36	05'28"	03:10'40"
37	05'04"	03:15'44"
38	05'08"	03:20'52"
39	05'08"	03:26'00"
40	05'28"	03:31'28"
41	05'20"	03:36'48"
42	05'04"	03:41'52"
42.4	04'40"	03:43'40"

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