山不耐熱 2014/10/19 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

105.0 km | 04:43:47 | 22.2 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'28")

00:10'28" (+01'13")

00:24'16" (+03'35")

10 km

(00:24'16")

00:13'48" (+04'33")

15 km

(00:40'54")

00:16'38" (+07'23")

00:30'17" (+09'36")

20 km

(00:54'33")

00:13'39" (+04'24")

25 km

(01:13'45")

00:19'12" (+09'57")

00:35'30" (+14'49")

30 km

(01:30'03")

00:16'18" (+07'03")

35 km

(01:50'07")

00:20'04" (+10'49")

00:31'41" (+11'00")

40 km

(02:01'44")

00:11'37" (+02'22")

45 km

(02:10'59")

00:09'15"

00:20'51" (+00'10")

50 km

(02:22'35")

00:11'36" (+02'21")

55 km

(02:33'18")

00:10'43" (+01'28")

00:27'03" (+06'22")

60 km

(02:49'38")

00:16'20" (+07'05")

65 km

(02:59'41")

00:10'03" (+00'48")

00:20'41"

70 km

(03:10'19")

00:10'38" (+01'23")

75 km

(03:21'25")

00:11'06" (+01'51")

00:22'41" (+02'00")

80 km

(03:33'00")

00:11'35" (+02'20")

85 km

(03:54'22")

00:21'22" (+12'07")

00:32'38" (+11'57")

90 km

(04:05'38")

00:11'16" (+02'01")

95 km

(04:16'36")

00:10'58" (+01'43")

00:25'02" (+04'21")

100 km

(04:30'40")

00:14'04" (+04'49")

105 km

(04:40'15")

00:09'35" (+00'20")

00:00'00"

Finish

(04:43:47)

日期: 2014-10-19 06:17 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 40 - 卡路里: 7758 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

台中

山不耐熱

留言

第一次騎百K（106.5k）
悶熱無風，且屁股超痛
雖然成績普普，但 I don't care.
5小時完賽目標達成
體驗與跑步/爬山不同的運動樂趣

話說雲林有西螺，原來彰化有東螺，呵呵
很多路段騎車都很不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.78 km

Kouta Korsa

XT 上傳 | 10 years ago

Jackie Yang, Jerry Wu 和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

兩光路人甲恭喜完賽

2014-10-19 19:58 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~

2014-10-19 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	2.0 %
2	30.8	-1.4 %
3	30.0	3.0 %
4	31.3	-1.4 %
5	31.9	1.7 %
6	32.1	1.8 %
7	28.1	-0.9 %
8	18.2	5.8 %
9	23.5	-5.0 %
10	15.2	6.0 %
11	12.2	4.5 %
12	13.5	8.6 %
13	23.1	-5.2 %
14	24.2	4.2 %
15	27.5	4.8 %
16	23.8	8.2 %
17	16.8	7.6 %
18	29.0	-6.8 %
19	22.4	-5.2 %
20	21.3	5.8 %
21	22.9	-1.1 %
22	27.5	3.7 %
23	13.1	7.3 %
24	11.2	5.2 %
25	13.3	4.2 %
26	18.1	4.5 %
27	13.8	3.7 %
28	18.7	1.5 %
29	20.3	-6.2 %
30	24.2	1.6 %
31	6.1	-1.2 %
32	27.7	-1.3 %
33	16.9	7.2 %
34	28.1	-17.2 %
35	26.1	-6.9 %
36	30.3	-2.3 %
37	32.4	-2.4 %
38	17.5	6.4 %
39	23.1	-1.8 %
40	34.3	-2.4 %
41	36.0	-2.6 %
42	30.3	-2.9 %
43	33.0	-3.3 %
44	33.0	-2.7 %
45	30.5	-2.5 %
46	19.9	-1.3 %
47	27.3	-3.1 %
48	29.5	4.3 %
49	28.8	-3.0 %
50	26.5	-2.8 %
51	26.3	-2.7 %
52	27.1	-5.4 %
53	26.9	-2.6 %
54	29.0	-1.0 %
55	31.3	-1.0 %
56	32.1	-1.0 %
57	33.6	-1.4 %
58	26.5	-1.3 %
59	7.3	-0.6 %
60	27.7	-0.8 %
61	31.9	-0.9 %
62	30.8	-0.6 %
63	29.0	-1.8 %
64	29.5	-1.2 %
65	28.3	-0.8 %
66	30.0	-0.7 %
67	29.8	-1.7 %
68	28.1	-1.1 %
69	27.3	-0.7 %
70	26.3	-0.7 %
71	29.0	-0.6 %
72	28.6	-1.5 %
73	26.1	1.8 %
74	24.3	-2.0 %
75	27.7	-0.9 %
76	27.1	-0.4 %
77	26.1	-1.0 %
78	25.7	-0.6 %
79	24.5	2.5 %
80	26.3	-1.0 %
81	27.1	1.3 %
82	26.1	-1.5 %
83	4.8	-0.9 %
84	27.3	1.2 %
85	27.5	1.2 %
86	26.1	1.2 %
87	28.1	2.0 %
88	25.4	1.7 %
89	28.1	1.2 %
90	25.7	1.2 %
91	25.0	2.2 %
92	23.1	2.7 %
93	29.0	-0.8 %
94	30.5	-1.0 %
95	31.0	-1.6 %
96	20.8	1.8 %
97	25.5	2.2 %
98	28.1	-1.6 %
99	13.7	1.8 %
100	25.7	1.6 %
101	30.0	-2.0 %
102	32.1	-1.0 %
103	28.8	1.7 %
104	33.6	-1.1 %
105	32.4	-1.1 %
106	32.7	-0.9 %
107	20.2	-1.4 %
106.5	-13.7	2.0 %