marahalf 2020/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:30:58 | 07:43/km

日期: 2020-07-21 06:04 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 140 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6144 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'23" / 07'50" / 07'55" / 07'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'21"

1005 / 1005

200 / 67

2

07'50"

(15'14")

07'49" (+00'28")

1000 / 2006

198 / 64

3

07'55"

(23'09")

07'53" (+00'32")

1003 / 3009

197 / 64

4

07'49"

(30'58")

07'45" (+00'24")

1006 / 4016

198 / 65

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

·

Run for finish
新生活

Rich my day
Everyday is a nice day

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 以前是帥哥和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

KALZRR 殺手運動愉快

2020-07-21 20:05 ·

2 個人推

marahalf Good night
Run happy 😊 🥃

2020-07-21 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'50"	00:15'13"
3	07'55"	00:23'08"
4	07'46"	00:30'54"
4.0	10'15"	00:30'58"

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