Chief Lunger 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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1.0 km | 00:05:21 | 05:30/km

日期: 2020-07-15 19:11 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 122 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

06'00"

487 / 487

2

02'25"

(05'21")

05'00"

485 / 973

台中

Chief Lunger

·

緩跑+肌力訓練
橫行跨步深蹲、弓箭跨步走（爆汗💦）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.88 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 林奕杰和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 恐怖的一群

2020-07-16 13:26 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 真是精實的訓練 💪

2020-07-16 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'30"	00:05'22"

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