Jonathan Chang 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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18.1 km | 01:57:12 | 06:28/km

日期: 2020-07-11 05:09 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'10" / 06'41" / 06'29" / 08'28" / 07'20" / 07'37" / 12'14" / 06'40" / 07'12" / 09'38" / 07'06" / 10'28" / 06'09" / 17'51" / 09'43" / 07'39" / 06'50" / 24'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'55")

06'41" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'23")

06'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'49")

06'26" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'28")

06'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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Jonathan Chang

·

前面忘了按表實際應該有18。今天龜不到19K...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, Victor Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	06'41"	00:15'51"
3	06'29"	00:22'20"
4	08'28"	00:30'48"
5	07'20"	00:38'08"
6	07'37"	00:45'45"
7	12'14"	00:57'59"
8	06'40"	01:04'39"
9	07'12"	01:11'51"
10	09'38"	01:21'29"
11	07'06"	01:28'35"
12	10'28"	01:39'03"
13	06'09"	01:45'12"
14	17'51"	02:03'03"
15	09'43"	02:12'46"
16	07'39"	02:20'25"
17	06'50"	02:27'15"
17.4	06'07"	02:29'41"

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朋友動態

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