12.4 km | 01:10:43 | 05:40/km日期: 2014-10-15 18:47 - 總爬升: 104 m - 地點: 柴山跑跑跑 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'31" / 06'55" / 05'36" / 06'44" / 05'25" / 05'26" / 05'26" / 11'31" / 05'12" / 04'48" / 04'56" / 02'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'08" (+05'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" (+01'09") | 151 / 11151 |
中午吃太飽了!!晚上跑起來就是有氣無力,喘得要死,最後在山海宮等四姐時,因為怕冷掉,索性就跟四姐先下山.幸好是下山還跟得上四姐的腳步,不然肚子破洞的人還開四分速!!這不是詐傷,什麼才是詐傷!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 320.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 06'55" | 00:12'26" |
| 3 | 05'36" | 00:18'02" |
| 4 | 06'44" | 00:24'46" |
| 5 | 05'25" | 00:30'11" |
| 6 | 05'26" | 00:35'37" |
| 7 | 05'26" | 00:41'03" |
| 8 | 11'31" | 00:52'34" |
| 9 | 05'12" | 00:57'46" |
| 10 | 04'48" | 01:02'34" |
| 11 | 04'56" | 01:07'30" |
| 11.2 | 06'09" | 01:08'26" |
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