跑山雞 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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17.4 km | 01:42:25 | 05:52/km

日期: 2014-10-14 16:30 - 地點: 都會公園 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'43" / 05'23" / 05'42" / 05'33" / 07'09" / 05'43" / 05'45" / 05'31" / 05'29" / 05'21" / 05'13" / 05'30" / 15'31" / 07'07" / 06'44" / 06'23" / 06'49" / 05'30" /

拿衣服給阿威,順便和阿威葉丰兩位高手來個小跑!!很慶幸的是兩位高手手下留情,看在我腿短滿身油肚的份上,配合我的速度沒有拉爆我!!最後5K為傷後首度的赤足小跑順便做做腳底按摩!!很久沒赤足跑,腳底神經都退化了

10月累積里程 : 320.37 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Nick Chang 和其他 48 人說推

·

觀看另 7 則留言

nOne 波哥昨天21有立場說人家逆...嗯哼?!

2014-10-15 13:04 ·

2 個人推

楊辰威我們真的是慢慢跑啊！不過雞還好你熱機之前，我就烙跑了，不然又被你拉爆了

2014-10-16 20:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'42"	00:16'48"
4	05'33"	00:22'21"
5	07'09"	00:29'30"
6	05'43"	00:35'13"
7	05'45"	00:40'58"
8	05'31"	00:46'29"
9	05'29"	00:51'58"
10	05'21"	00:57'19"
11	05'13"	01:02'32"
12	05'30"	01:08'02"
13	15'31"	01:23'33"
14	07'07"	01:30'40"
15	06'44"	01:37'24"
16	06'23"	01:43'47"
17	06'49"	01:50'36"
17.4	06'36"	01:52'58"

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