周建良 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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5.1 km | 00:30:00 | 05:53/km

日期: 2020-07-09 05:48 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'00" / 05'50" / 05'36" / 05'31" / 05'23" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'33")

997 / 997

2

05'49"

(12'44")

05'49" (+00'27")

998 / 1996

3

05'42"

(18'26")

05'39" (+00'17")

1008 / 3004

4

05'31"

(23'57")

05'31" (+00'09")

999 / 4004

5

05'23"

(29'20")

05'22"

1002 / 5006

6

00'23"

(29'43")

04'58"

77 / 5084

本周第二天，等待紀律跑者第三期，悶，差一點30分鐘跑不完

7月累積里程 : 144.06 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'50"	00:12'50"
3	05'36"	00:18'26"
4	05'31"	00:23'57"
5	05'23"	00:29'20"
5.1	04'33"	00:29'43"

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