戈七阿魔師 Amos 2020/07/04 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 05:35:41 | 07:57/km | 第102馬

2020 停一下往山林跑系列活動-17

官方成績
日期	2020-07-04
成績	05:35:41
總名次	30 / 65
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+05'23")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:29'23"

15 km

(01:44'25")

00:40'16" (+10'53")

01:13'49" (+09'40")

20 km

(02:17'58")

00:33'33" (+04'10")

25 km

(03:00'04")

00:42'06" (+12'43")

01:18'30" (+14'21")

30 km

(03:36'28")

00:36'24" (+07'01")

35 km

(04:19'21")

00:42'53" (+13'30")

01:23'45" (+19'36")

40 km

(05:00'13")

00:40'52" (+11'29")

Finish

(05:35:41)

日期: 2020-07-04 05:03 - 總爬升: 588 m - 地點: 新店廣興受玄宮 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3036 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

員外的二百馬，真武山廣興山區。 (42km 後運動手錶忘記按停)

賽後評分: 山林涼跑慶祝員外的二百馬
給 5 星

7月累積里程 : 133.08 km

ASICS 累積 : 884.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

尤崇漢, Jonas Wu 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	06'52"	00:19'54"
4	07'43"	00:27'37"
5	07'09"	00:34'46"
6	05'38"	00:40'24"
7	06'28"	00:46'52"
8	05'49"	00:52'41"
9	05'42"	00:58'23"
10	05'46"	01:04'09"
11	09'17"	01:13'26"
12	07'03"	01:20'29"
13	06'54"	01:27'23"
14	07'28"	01:34'51"
15	09'34"	01:44'25"
16	08'51"	01:53'16"
17	05'41"	01:58'57"
18	07'13"	02:06'10"
19	06'09"	02:12'19"
20	05'39"	02:17'58"
21	06'09"	02:24'07"
22	09'52"	02:33'59"
23	07'42"	02:41'41"
24	08'49"	02:50'30"
25	09'34"	03:00'04"
26	08'06"	03:08'10"
27	07'31"	03:15'41"
28	06'16"	03:21'57"
29	07'52"	03:29'49"
30	06'39"	03:36'28"
31	06'41"	03:43'09"
32	08'51"	03:52'00"
33	08'58"	04:00'58"
34	09'16"	04:10'14"
35	09'07"	04:19'21"
36	10'30"	04:29'51"
37	09'09"	04:39'00"
38	08'51"	04:47'51"
39	06'29"	04:54'20"
40	05'53"	05:00'13"
41	05'44"	05:05'57"
42	06'43"	05:12'40"
43	24'33"	05:37'13"
44	37'31"	06:14'44"
45	48'02"	07:02'46"
46	01'47"	07:04'33"
47	01'43"	07:06'16"
47.5	02'14"	07:07'25"