Kuo Wei-Feng 2014/10/12 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 05:04:10 | 07:12/km | 第11馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	05:04:10
總名次	282 / 905
分組名次	87 / 290
平均速度	07:12/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+03'59")

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:33'34" (+00'45")

15 km

(01:49'03")

00:38'41" (+05'52")

01:15'26" (+05'04")

20 km

(02:25'48")

00:36'45" (+03'56")

25 km

(02:58'37")

00:32'49"

01:10'43" (+00'21")

30 km

(03:36'31")

00:37'54" (+05'05")

35 km

(04:14'51")

00:38'20" (+05'31")

01:13'44" (+03'22")

40 km

(04:50'15")

00:35'24" (+02'35")

Finish

(05:04:10)

日期: 2014-10-12 07:01 - 總爬升: 955 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

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個人第11馬(連七週馬第二戰)：2014觀音山馬拉松順利完賽！！(真的！有硬到@@)
賽前沒做足功課，都一直以為42K全馬組是跑到觀音山遊客中心後就折返，結果今天去跑實際上是跑到遊客中心後還要繼續往下跑近5、6K左右才原路折返，幾乎真的可以說是把整座觀音山給跑過一次了，有些上坡還真的超級陡的，陡到幾乎是全都用走的，真的還滿硬的一場馬拉松，不過最後還是完賽了，感覺超爽的！！因為征服了整座觀音山呵^^

賽前宣言: 個人第11馬加油！！

10月累積里程 : 416.77 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋軒, 秋の季節和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'12"	00:15'17"
3	07'05"	00:22'22"
4	06'56"	00:29'18"
5	07'30"	00:36'48"
6	06'25"	00:43'13"
7	06'30"	00:49'43"
8	06'22"	00:56'05"
9	07'16"	01:03'21"
10	07'01"	01:10'22"
11	09'20"	01:19'42"
12	06'44"	01:26'26"
13	06'05"	01:32'31"
14	07'14"	01:39'45"
15	09'18"	01:49'03"
16	10'31"	01:59'34"
17	08'09"	02:07'43"
18	06'28"	02:14'11"
19	06'19"	02:20'30"
20	05'18"	02:25'48"
21	05'48"	02:31'36"
22	06'24"	02:38'00"
23	06'16"	02:44'16"
24	07'00"	02:51'16"
25	07'21"	02:58'37"
26	07'46"	03:06'23"
27	09'06"	03:15'29"
28	08'08"	03:23'37"
29	06'58"	03:30'35"
30	05'56"	03:36'31"
31	06'11"	03:42'42"
32	07'23"	03:50'05"
33	07'45"	03:57'50"
34	10'32"	04:08'22"
35	06'29"	04:14'51"
36	06'31"	04:21'22"
37	07'09"	04:28'31"
38	07'04"	04:35'35"
39	07'46"	04:43'21"
40	06'54"	04:50'15"
41	06'54"	04:57'09"
42	06'33"	05:03'42"
41.8	-2'00"	05:04'11"