林展弘 2020/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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11.0 km | 01:00:00 | 05:26/km

日期: 2020-07-01 22:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'41" / 06'26" / 05'27" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'14" / 05'11" / 05'06" / 05'00" / 05'03" / 22'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.17 km

母子鱷魚第四雙三代（淡綠）累積 : 1292.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 陳正偉和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 展弘早安，夜跑愉快！

2020-07-02 06:11 ·

蔡峻宇🌱 開工愉快

2020-07-02 22:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'26"	00:12'07"
3	05'27"	00:17'34"
4	05'24"	00:22'58"
5	05'21"	00:28'19"
6	05'18"	00:33'37"
7	05'14"	00:38'51"
8	05'11"	00:44'02"
9	05'06"	00:49'08"
10	05'00"	00:54'08"
11	05'03"	00:59'11"
11.0	22'04"	01:00'00"

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