陳銘信 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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3.0 km | 00:19:47 | 06:32/km

日期: 2014-10-06 20:31 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 22'20" / 06'16" / 06'04" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'55" (+00'43")

880 / 880

2

00'32"

(06'38")

19'02" (+12'50")

28 / 908

3

13'07"

(19'45")

06'12"

2112 / 3020

4

00'02"

(19'47")

00'00"

0 / 3020

跑完42K後...大腿小腿皆痠痛....
趕快恢復緩跑3K

10月累積里程 : 202.87 km

MIZUNO IDATEN GR2 CF 累積 : 1031.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

這是我, 江小豪和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'20"	00:22'20"
2	06'16"	00:28'36"
3	06'04"	00:34'40"
3.0	06'39"	00:34'48"

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成績 : 04:39:10

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