16.4 km | 01:32:46 | 05:38/km日期: 2014-10-14 19:01 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 很好跑 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 06'14" / 06'09" / 06'03" / 06'03" / 05'53" / 05'58" / 05'52" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'32" / 05'36" / 05'26" / 05'04" / 05'01" / 04'55" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'22") | 514 / 514 |
| 2 | | 06'15" (+01'26") | 503 / 1018 |
| 3 | | 06'02" (+01'13") | 504 / 1522 |
| 4 | | 06'13" (+01'24") | 505 / 2028 |
| 5 | | 06'10" (+01'21") | 509 / 2538 |
| 6 | | 05'55" (+01'06") | 503 / 3041 |
| 7 | | 06'01" (+01'12") | 508 / 3550 |
| 8 | | 05'59" (+01'10") | 500 / 4050 |
| 9 | | 05'57" (+01'08") | 511 / 4562 |
| 10 | | 05'53" (+01'04") | 507 / 5069 |
| 11 | | 06'00" (+01'11") | 510 / 5580 |
| 12 | | 05'53" (+01'04") | 500 / 6081 |
| 13 | | 05'59" (+01'10") | 508 / 6589 |
| 14 | | 05'43" (+00'54") | 503 / 7092 |
| 15 | | 05'38" (+00'49") | 508 / 7601 |
| 16 | | 05'31" (+00'42") | 504 / 8105 |
| 17 | | 05'36" (+00'47") | 511 / 8617 |
| 18 | | 05'37" (+00'48") | 506 / 9124 |
| 19 | | 05'40" (+00'51") | 502 / 9626 |
| 20 | | 05'34" (+00'45") | 511 / 10138 |
| 21 | | 05'36" (+00'47") | 498 / 10637 |
| 22 | | 05'33" (+00'44") | 507 / 11144 |
| 23 | | 05'39" (+00'50") | 512 / 11657 |
| 24 | | 05'27" (+00'38") | 504 / 12161 |
| 25 | | 05'20" (+00'31") | 508 / 12669 |
| 26 | | 05'25" (+00'36") | 507 / 13176 |
| 27 | | 05'03" (+00'14") | 513 / 13690 |
| 28 | | 04'56" (+00'07") | 506 / 14196 |
| 29 | | 05'01" (+00'12") | 504 / 14701 |
| 30 | | 05'01" (+00'12") | 510 / 15211 |
| 31 | | 04'56" (+00'07") | 509 / 15721 |
| 32 | | 04'49" | 507 / 16229 |
| 33 | | 04'55" (+00'06") | 219 / 16448 |
今天看到很棒的一段話-
『想要成功必需非常的努力，但光是努力還不夠，你必需要小心避免傷害，以最有效的方式去訓練，而且要知道你做這些訓練是因為你打心底喜歡它！我認為在沒有傷痛而能隨心所欲的展現自我時，選手們才能體會田徑真正的樂趣。』川內優輝
希望自己在努力之餘也能在沒有傷痛下，享受跑步的樂趣~
這次的開廣明顯看到自己不足的地方，而唯一改進的方法只有慢慢一步一步重新累積~~
10月累積里程 : 296.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'09" | 00:12'23" |
| 3 | 06'03" | 00:18'26" |
| 4 | 06'03" | 00:24'29" |
| 5 | 05'53" | 00:30'22" |
| 6 | 05'58" | 00:36'20" |
| 7 | 05'52" | 00:42'12" |
| 8 | 05'37" | 00:47'49" |
| 9 | 05'36" | 00:53'25" |
| 10 | 05'37" | 00:59'02" |
| 11 | 05'32" | 01:04'34" |
| 12 | 05'36" | 01:10'10" |
| 13 | 05'26" | 01:15'36" |
| 14 | 05'04" | 01:20'40" |
| 15 | 05'01" | 01:25'41" |
| 16 | 04'55" | 01:30'36" |
| 16.4 | 04'49" | 01:32'46" |
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