昇江 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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28.3 km | 15:22:57 | 32:36/km

日期: 2020-06-25 23:57 - 總爬升: 1379 m - 地點: 玉山 - 天氣: 出大景 - 平均心率: 105 - 卡路里: 4159 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'38"

(22'38")

2.65 (-1.35)

1000 / 1000

2

15'00"

(37'38")

4.00

1000 / 2000

3

21'14"

(58'53")

2.83 (-1.17)

1000 / 3000

4

24'07"

(01:23'01")

2.49 (-1.51)

1000 / 4000

5

36'13"

(01:59'14")

1.66 (-2.34)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明, 宋遠征和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊炎山恭喜完成登頂

2020-06-28 12:05 ·

1 個人推

宋遠征午安
運動愉快

2020-06-28 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'38"	00:22'38"
2	15'01"	00:37'39"
3	21'15"	00:58'54"
4	24'08"	01:23'02"
5	36'13"	01:59'15"
6	23'00"	02:22'15"
7	23'13"	02:45'28"
8	26'12"	03:11'40"
9	49'09"	04:00'49"
10	23'33"	04:24'22"
11	41'21"	05:05'43"
12	34'22"	05:40'05"
13	49'13"	06:29'18"
14	45'06"	07:14'24"
15	53'16"	08:07'40"
16	97'02"	09:44'42"
17	31'01"	10:15'43"
18	25'07"	10:40'50"
19	30'35"	11:11'25"
20	33'33"	11:44'58"
21	24'40"	12:09'38"
22	27'11"	12:36'49"
23	31'38"	13:08'27"
24	24'54"	13:33'21"
25	21'25"	13:54'46"
26	24'56"	14:19'42"
27	29'24"	14:49'06"
28	26'10"	15:15'16"
28.3	32'47"	15:25'14"

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