鍾宸亦(船長) 2013/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
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鍾宸亦(船長)

4.8 km | 00:21:00 | 04:24/km

日期: 2013-02-27 19:18 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 48%

Pace: 04'30" / 04'13" / 04'14" / 04'36" / 04'29" /

試試新鞋還真的是不錯穿,跑起來真是順暢~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.05 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Fred, H.F. Wang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'13"	00:08'43"
3	04'14"	00:12'57"
4	04'36"	00:17'33"
4.8	04'28"	00:21'00"

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