黃志弘 2014/10/10 訓練日誌

黃志弘彰化
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黃志弘

34.0 km | 03:08:47 | 05:33/km

日期: 2014-10-10 05:44 - 總爬升: 508 m - 地點: 禾家金髮姐～下148～挑水古道～鳳山寺～金髮姐 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1740 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'23" / 05'30" / 05'48" / 06'17" / 05'17" / 05'20" / 05'20" / 05'32" / 08'30" / 04'49" / 04'42" / 05'02" / 07'42" / 17'14" / 06'05" / 05'27" / 18'06" / 05'02" / 05'24" / 05'30" / 05'02" / 06'35" / 08'28" / 06'07" / 05'01" / 05'13" / 07'42" / 04'43" / 04'45" / 04'48" / 04'40" / 481'40" /

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雙十國慶日約了一大票人，分兩組為大嫂團、勇腳組，今日挑戰不曾跑過的挑水古道，開路先鋒由小鄭、發發、東樺先跑，還好今日沒上錯車跟他們先跑，光是挑水就讓人吃不消，跑快到鳳山寺他們已經折返回程了，上坡體力消耗太多回程跑的很辛苦，連我們的補給車正霖小朋友電池也沒電了，良全就騎車雙貼先回去，而老婆右膝不舒服已無法跑，聯絡上良全兄開回收車，怪了連瘋狂的賈教練也跟人家坐回收車，剩我和章魚哥及大巨人夫妻堅持不坐回收車一起跑回去，終於完美結束今日訓練. 感謝良全家大、小少爺行動補給，還有回收車.⊙_⊙

10月累積里程 : 410.89 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Fox Lin, 許修嘉和其他 33 人說推

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Justin 怎叫我要低調還幫我宣傳真是der~

我卡稱痛一直在降速跟不上你們了，有車當然要坐一下啊！要先坐習慣下次就可以更早叫車了~~

2014-10-11 09:39 ·

Stanely 太強了吧！

2014-10-11 10:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'23"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'48"	00:28'17"
6	06'17"	00:34'34"
7	05'17"	00:39'51"
8	05'20"	00:45'11"
9	05'20"	00:50'31"
10	05'32"	00:56'03"
11	08'30"	01:04'33"
12	04'49"	01:09'22"
13	04'42"	01:14'04"
14	05'02"	01:19'06"
15	07'42"	01:26'48"
16	17'14"	01:44'02"
17	06'05"	01:50'07"
18	05'27"	01:55'34"
19	18'06"	02:13'40"
20	05'02"	02:18'42"
21	05'24"	02:24'06"
22	05'30"	02:29'36"
23	05'02"	02:34'38"
24	06'35"	02:41'13"
25	08'28"	02:49'41"
26	06'07"	02:55'48"
27	05'01"	03:00'49"
28	05'13"	03:06'02"
29	07'42"	03:13'44"
30	04'43"	03:18'27"
31	04'45"	03:23'12"
32	04'48"	03:28'00"
33	04'40"	03:32'40"
34.0	04'46"	03:37'29"