何惠姬 2020/06/28 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何惠姬

全馬 | 07:11:11 | 10:13/km | 第122馬

2020 停一下往山林跑系列活動-16

官方成績
日期	2020-06-28
成績	07:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'33")

00:45'33" (+06'32")

01:24'34"

10 km

(01:24'34")

00:39'01"

15 km

(02:15'14")

00:50'40" (+11'39")

01:34'47" (+10'13")

20 km

(02:59'21")

00:44'07" (+05'06")

25 km

(03:52'26")

00:53'05" (+14'04")

01:47'00" (+22'26")

30 km

(04:46'21")

00:53'55" (+14'54")

35 km

(05:40'33")

00:54'12" (+15'11")

01:52'29" (+27'55")

40 km

(06:38'50")

00:58'17" (+19'16")

Finish

(07:11:11)

日期: 2020-06-28 04:59 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'05")

1000 / 1000

08'29"

(16'43")

08'29" (+01'20")

1000 / 2000

09'13"

(25'56")

09'13" (+02'04")

1000 / 3000

10'27"

(36'24")

10'27" (+03'18")

1000 / 4000

09'06"

(45'31")

09'06" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

留言

宜蘭

何惠姬

留言

賽後評分: 感謝停不了團隊～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薛小孟-RUN希望, Lin Chen 和其他 6 人說推

留言

:郭建宏恭喜完賽

2020-06-28 19:39 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'29"	00:16'43"
3	09'14"	00:25'57"
4	10'28"	00:36'25"
5	09'08"	00:45'33"
6	08'12"	00:53'45"
7	07'16"	01:01'01"
8	08'40"	01:09'41"
9	07'09"	01:16'50"
10	07'44"	01:24'34"
11	09'29"	01:34'03"
12	09'44"	01:43'47"
13	09'35"	01:53'22"
14	10'22"	02:03'44"
15	11'30"	02:15'14"
16	10'32"	02:25'46"
17	08'19"	02:34'05"
18	09'09"	02:43'14"
19	08'20"	02:51'34"
20	07'47"	02:59'21"
21	08'24"	03:07'45"
22	10'32"	03:18'17"
23	11'00"	03:29'17"
24	11'37"	03:40'54"
25	11'32"	03:52'26"
26	14'56"	04:07'22"
27	10'59"	04:18'21"
28	08'50"	04:27'11"
29	10'26"	04:37'37"
30	08'44"	04:46'21"
31	08'41"	04:55'02"
32	09'40"	05:04'42"
33	13'04"	05:17'46"
34	11'22"	05:29'08"
35	11'25"	05:40'33"
36	11'20"	05:51'53"
37	14'18"	06:06'11"
38	11'43"	06:17'54"
39	09'21"	06:27'15"
40	11'35"	06:38'50"
41	09'13"	06:48'03"
42	09'38"	06:57'41"
43	10'35"	07:08'16"
43.3	11'04"	07:11'04"