18.1 km | 01:30:24 | 04:58/km日期: 2014-10-10 06:07 - 總爬升: 271 m - 地點: 溝壩-永光-劍湖山-古坑-水碓 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'12" / 05'05" / 04'52" / 04'52" / 04'57" / 05'06" / 05'21" / 05'05" / 05'58" / 05'31" / 04'53" / 04'50" / 04'43" / 04'51" / 04'43" / 04'52" / 04'39" / 04'21" / 03'41" /
雙十節國慶日放假一天普天同慶
4點半鬧鐘響起
轉身關掉
今天不用上班哩
5點半再開跑吧
倒頭再睡醒來已是5點半
盥洗喚醒身體暖身伸展
起跑已過六點
昨晚睡覺前就想今天要跑劍湖山
好久沒跑的路線
一路跑著手錶啟動後不刻意看錶
跑過永光外環
看看手錶,嗯今天的狀況還不錯哩
跑上劍湖山王子飯店的斜坡
沒當步兵到飯店門口折返
回程就是下坡了
慢慢滑行回家
充滿陽光的假期開始囉
10月累積里程 :
225.50 km ASICS TARTHERZEAL2 累積 :
817.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'05" | 00:10'17" |
3 | 04'52" | 00:15'09" |
4 | 04'52" | 00:20'01" |
5 | 04'57" | 00:24'58" |
6 | 05'06" | 00:30'04" |
7 | 05'21" | 00:35'25" |
8 | 05'05" | 00:40'30" |
9 | 05'58" | 00:46'28" |
10 | 05'31" | 00:51'59" |
11 | 04'53" | 00:56'52" |
12 | 04'50" | 01:01'42" |
13 | 04'43" | 01:06'25" |
14 | 04'51" | 01:11'16" |
15 | 04'43" | 01:15'59" |
16 | 04'52" | 01:20'51" |
17 | 04'39" | 01:25'30" |
18 | 04'21" | 01:29'51" |
18.1 | 03'40" | 01:30'24" |