11.6 km | 01:01:46 | 05:19/km日期: 2014-10-08 05:07 - 地點: 武陵新路線~ - 天氣: 涼~ - 平均心率: 62 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 05'23" / 05'30" / 05'16" / 05'00" / 05'07" / 05'13" / 04'54" / 04'38" / 06'04" / 05'23" / 05'27" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'47") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'29" (+00'55") | 1008 / 2024 |
| 3 | | 05'17" (+00'43") | 1008 / 3032 |
| 4 | | 04'58" (+00'24") | 1005 / 4038 |
| 5 | | 05'10" (+00'36") | 1006 / 5044 |
| 6 | | 05'12" (+00'38") | 1008 / 6053 |
| 7 | | 04'51" (+00'17") | 1007 / 7061 |
| 8 | | 04'34" | 991 / 8053 |
| 9 | | 06'08" (+01'34") | 1014 / 9067 |
| 10 | | 05'24" (+00'50") | 1008 / 10075 |
| 11 | | 05'25" (+00'51") | 1014 / 11090 |
| 12 | | 05'27" (+00'53") | 619 / 11709 |
桃園大黑天
桃園大黑天
復健跑 趴特8~
今日課程：半馬後的恢復跑
半馬後再去找好友復健，走路或腳的壓痛軟感已有明顯減少，再休息一天後，進入本周復健訓練。
早起依然是種煎熬(這才是該復健的吧!?)，到了武陵短暫喇低賽後開始往新路線出發，起跑後壓速熱身，一直維持在領先群後方100公尺處，3K後熱開，慢慢加速跟上，持續往埤塘推進。離埤塘約1公里處，火車頭文男哥加速衝刺，偶也嘗試提速，就是有點提不起勁的感覺，疲勞似乎還沒完全恢復？！尾程3K想來個輕鬆跑5分30就好，跑起來感覺有點不輕鬆~
全程落腳時腳背軟感依舊，沒有明顯退步與進步，傷腳（左）穩定性明顯不佳，有感覺重心往右跑，跑完右腳腳踝，膝蓋、骨盆有些微痠緊感，伸展、熱敷後，沒太大異常，就降一天的旅程開始囉!!
後記~傷腳復原度達95%，今天你累了嗎@@?
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