阿民 2014/10/19 訓練日誌

阿民高雄
ID 59315

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阿民

半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第7半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:06:58
總名次	698 / 2747
分組名次	250 / 905
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'32")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'39"

15 km

(01:31'02")

00:31'12" (+01'33")

01:04'58" (+05'08")

20 km

(02:04'48")

00:33'46" (+04'07")

Finish

(02:06:58)

日期: 2014-10-19 06:03 - 總爬升: 144 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 微微涼風 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'57" (+01'18")

917 / 917

06'01"

(12'24")

05'53" (+00'14")

1021 / 1938

05'24"

(17'48")

05'39"

955 / 2894

05'41"

(23'29")

05'39"

1004 / 3898

06'02"

(29'31")

05'54" (+00'15")

1021 / 4919

展開計圈分析

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阿尼又掛了～和 ting 說推

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真的不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.39 km

美津濃 Wave Rider 17 SW 累積 : 906.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

李百信, andy 和其他 23 人說推

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JAGUAR 恭喜完賽~ 真讚喔~

2014-10-20 19:46 ·

2 個人推

老穗恭喜賀喜漂亮完賽ㄛ！...

2014-10-28 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'02"	00:13'05"
3	05'23"	00:18'28"
4	05'41"	00:24'09"
5	06'02"	00:30'11"
6	06'03"	00:36'14"
7	05'41"	00:41'55"
8	06'01"	00:47'56"
9	05'53"	00:53'49"
10	06'01"	00:59'50"
11	05'40"	01:05'30"
12	06'20"	01:11'50"
13	05'40"	01:17'30"
14	06'44"	01:24'14"
15	06'48"	01:31'02"
16	06'26"	01:37'28"
17	07'05"	01:44'33"
18	06'26"	01:50'59"
19	06'44"	01:57'43"
20	07'05"	02:04'48"
20.5	05'34"	02:07'24"