江青曄 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

江青曄新竹
ID 67343

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21.4 km | 02:06:17 | 05:54/km

日期: 2014-10-07 05:27 - 地點: 逆風飛翔 - 天氣: 晴-強風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'44" / 05'52" / 05'36" / 05'52" / 05'28" / 05'40" / 05'36" / 05'56" / 07'55" / 05'40" / 05'56" / 06'16" / 05'48" / 06'08" / 06'12" / 06'28" / 06'28" / 10'30" / 06'16" / 06'04" / 05'32" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:05'55"

(02:05'55")

05'56"

21198 / 21198

2

00'22"

(02:06'17")

05'09"

71 / 21269

新竹

江青曄

·

新竹風真透...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.30 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 955.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Peiyin Lin, 小柏和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	05'36"	00:17'12"
4	05'52"	00:23'04"
5	05'28"	00:28'32"
6	05'40"	00:34'12"
7	05'36"	00:39'48"
8	05'56"	00:45'44"
9	07'55"	00:53'39"
10	05'40"	00:59'19"
11	05'56"	01:05'15"
12	06'16"	01:11'31"
13	05'48"	01:17'19"
14	06'08"	01:23'27"
15	06'12"	01:29'39"
16	06'28"	01:36'07"
17	06'28"	01:42'35"
18	10'30"	01:53'05"
19	06'16"	01:59'21"
20	06'04"	02:05'25"
21	05'32"	02:10'57"
21.3	06'41"	02:12'45"

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