何惠姬 2020/06/21 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 07:14:18 | 10:17/km | 第121馬

2020 停一下往山林跑系列活動-15

官方成績
日期	2020-06-21
成績	07:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'20")

00:47'20" (+07'24")

01:27'16"

10 km

(01:27'16")

00:39'56"

15 km

(02:18'54")

00:51'38" (+11'42")

01:35'24" (+08'08")

20 km

(03:02'40")

00:43'46" (+03'50")

25 km

(03:52'20")

00:49'40" (+09'44")

01:41'27" (+14'11")

30 km

(04:44'07")

00:51'47" (+11'51")

35 km

(05:36'23")

00:52'16" (+12'20")

01:50'40" (+23'24")

40 km

(06:34'47")

00:58'24" (+18'28")

Finish

(07:14:18)

日期: 2020-06-21 05:00 - 總爬升: 1057 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'37")

1000 / 1000

08'46"

(17'03")

08'46" (+02'07")

1000 / 2000

09'14"

(26'17")

09'14" (+02'35")

1000 / 3000

11'14"

(37'32")

11'14" (+04'35")

1000 / 4000

09'47"

(47'20")

09'47" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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越來越熱了..

賽後評分: 感謝停不了團隊的強力支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薛小孟-RUN希望, David Weng 翁明才和其他 9 人說推

留言

:郭建宏恭喜完賽

2020-06-21 19:03 ·

張耀文週週馬
週週開心😃❤️

2020-06-21 23:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'47"	00:17'03"
3	09'14"	00:26'17"
4	11'15"	00:37'32"
5	09'48"	00:47'20"
6	08'51"	00:56'11"
7	07'22"	01:03'33"
8	08'30"	01:12'03"
9	07'58"	01:20'01"
10	07'15"	01:27'16"
11	10'25"	01:37'41"
12	09'48"	01:47'29"
13	09'53"	01:57'22"
14	10'07"	02:07'29"
15	11'25"	02:18'54"
16	10'25"	02:29'19"
17	08'30"	02:37'49"
18	08'15"	02:46'04"
19	09'57"	02:56'01"
20	06'39"	03:02'40"
21	07'49"	03:10'29"
22	10'16"	03:20'45"
23	10'09"	03:30'54"
24	11'00"	03:41'54"
25	10'26"	03:52'20"
26	12'18"	04:04'38"
27	10'49"	04:15'27"
28	09'50"	04:25'17"
29	09'41"	04:34'58"
30	09'09"	04:44'07"
31	09'06"	04:53'13"
32	09'15"	05:02'28"
33	11'16"	05:13'44"
34	11'36"	05:25'20"
35	11'03"	05:36'23"
36	11'02"	05:47'25"
37	14'52"	06:02'17"
38	11'56"	06:14'13"
39	10'50"	06:25'03"
40	09'44"	06:34'47"
41	11'59"	06:46'46"
42	10'28"	06:57'14"
43	10'41"	07:07'55"
43.6	08'37"	07:13'26"