李國韶 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.1 km | 01:34:13 | 05:29/km

日期: 2014-10-07 20:05 - 地點: 家至造橋鄉公所折返 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'03" / 05'53" / 05'55" / 05'35" / 05'41" / 05'24" / 05'28" / 05'37" / 05'12" / 05'38" / 05'26" / 05'15" / 05'21" / 05'27" / 05'17" / 05'13" / 05'07" / 05'23" /

汗一流就被風吹乾的天氣，跑起來很舒服！
週末連兩天的高山艷陽侍候，這兩天臉一直脫皮，最慘的是連嘴唇都脫皮、裂傷了

10月累積里程 : 530.47 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝進興, 黃明鈞(黑書包) 和其他 96 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 我也是臉上換皮中...

2014-10-08 17:32 ·

1 個人推

雪茄自然換膚耶！

2014-10-10 15:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'55"	00:17'51"
4	05'35"	00:23'26"
5	05'41"	00:29'07"
6	05'24"	00:34'31"
7	05'28"	00:39'59"
8	05'37"	00:45'36"
9	05'12"	00:50'48"
10	05'38"	00:56'26"
11	05'26"	01:01'52"
12	05'15"	01:07'07"
13	05'21"	01:12'28"
14	05'27"	01:17'55"
15	05'17"	01:23'12"
16	05'13"	01:28'25"
17	05'07"	01:33'32"
17.1	05'20"	01:34'14"

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