林雅萍 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
ID 41629

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10.3 km | 00:55:23 | 05:22/km

日期: 2014-10-07 19:43 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'26" / 06'40" / 05'36" / 05'29" / 05'28" / 05'24" / 06'25" / 05'14" / 05'11" / 05'17" / 05'00" /

一開始心急了忘了腳還有乳酸2K先下場調整一下再繼續，天氣涼雙腳變得慢熱5K後才有舒緩的感覺慢慢加一點速度...

10月累積里程 : 308.43 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝璧莉和其他 52 人說推

·

許良全還可以加速.那就是那天沒認真跑.我今天跟一哥都跑很慢.因為腳太酸了（這表示我們那天很認真跑）

2014-10-07 22:12 ·

2 個人推

雞蛋妹真的…熱機更慢

2014-10-07 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'40"	00:12'06"
3	05'36"	00:17'42"
4	05'29"	00:23'11"
5	05'28"	00:28'39"
6	05'24"	00:34'03"
7	06'25"	00:40'28"
8	05'14"	00:45'42"
9	05'11"	00:50'53"
10	05'17"	00:56'10"
10.3	05'00"	00:57'42"

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