澎湖海賊王永吉 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

100.0 km | 15:47:54 | 09:28/km | 第7馬

2020 悠遊荖濃 -第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-06-13
成績	15:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:32'10" (+00'23")

15 km

(01:38'48")

00:34'51" (+03'04")

01:17'18" (+13'21")

20 km

(02:21'15")

00:42'27" (+10'40")

25 km

(03:10'24")

00:49'09" (+17'22")

01:44'00" (+40'03")

30 km

(04:05'15")

00:54'51" (+23'04")

35 km

(05:06'52")

01:01'37" (+29'50")

01:56'03" (+52'06")

40 km

(06:01'18")

00:54'26" (+22'39")

45 km

(06:52'48")

00:51'30" (+19'43")

01:39'34" (+35'37")

50 km

(07:40'52")

00:48'04" (+16'17")

55 km

(08:15'28")

00:34'36" (+02'49")

01:09'16" (+05'19")

60 km

(08:50'08")

00:34'40" (+02'53")

65 km

(09:38'12")

00:48'04" (+16'17")

01:35'45" (+31'48")

70 km

(10:25'53")

00:47'41" (+15'54")

75 km

(11:10'00")

00:44'07" (+12'20")

01:36'28" (+32'31")

80 km

(12:02'21")

00:52'21" (+20'34")

85 km

(12:47'42")

00:45'21" (+13'34")

01:34'05" (+30'08")

90 km

(13:36'26")

00:48'44" (+16'57")

95 km

(14:26'43")

00:50'17" (+18'30")

01:38'39" (+34'42")

100 km

(15:15'05")

00:48'22" (+16'35")

Finish

(15:47:54)

日期: 2020-06-13 05:00 - 總爬升: 1987 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 5493 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油💪

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.10 km

母子鱷魚3代藍 Y拖-4 39 累積 : 809.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 涂雪綺和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

徐根龍恭喜完賽

2020-06-16 00:47 ·

1 個人推

庫吉寶寶神人

2020-06-19 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	06'11"	00:17'48"
4	07'14"	00:25'02"
5	06'45"	00:31'47"
6	06'16"	00:38'03"
7	06'24"	00:44'27"
8	06'32"	00:50'59"
9	06'36"	00:57'35"
10	06'22"	01:03'57"
11	06'38"	01:10'35"
12	06'22"	01:16'57"
13	08'26"	01:25'23"
14	07'02"	01:32'25"
15	06'23"	01:38'48"
16	06'40"	01:45'28"
17	06'45"	01:52'13"
18	13'46"	02:05'59"
19	08'09"	02:14'08"
20	07'07"	02:21'15"
21	07'48"	02:29'03"
22	10'09"	02:39'12"
23	10'21"	02:49'33"
24	10'44"	03:00'17"
25	10'07"	03:10'24"
26	11'12"	03:21'36"
27	11'28"	03:33'04"
28	11'40"	03:44'44"
29	09'05"	03:53'49"
30	11'26"	04:05'15"
31	09'58"	04:15'13"
32	12'28"	04:27'41"
33	14'27"	04:42'08"
34	13'43"	04:55'51"
35	11'01"	05:06'52"
36	12'22"	05:19'14"
37	13'01"	05:32'15"
38	10'22"	05:42'37"
39	09'37"	05:52'14"
40	09'04"	06:01'18"
41	12'04"	06:13'22"
42	13'11"	06:26'33"
43	09'46"	06:36'19"
44	07'51"	06:44'10"
45	08'38"	06:52'48"
46	07'25"	07:00'13"
47	20'33"	07:20'46"
48	06'00"	07:26'46"
49	07'42"	07:34'28"
50	06'24"	07:40'52"
51	06'15"	07:47'07"
52	07'45"	07:54'52"
53	06'37"	08:01'29"
54	06'54"	08:08'23"
55	07'05"	08:15'28"
56	06'25"	08:21'53"
57	07'17"	08:29'10"
58	06'13"	08:35'23"
59	07'36"	08:42'59"
60	07'09"	08:50'08"
61	07'03"	08:57'11"
62	12'42"	09:09'53"
63	08'34"	09:18'27"
64	08'18"	09:26'45"
65	11'27"	09:38'12"
66	15'34"	09:53'46"
67	08'42"	10:02'28"
68	07'57"	10:10'25"
69	08'49"	10:19'14"
70	06'39"	10:25'53"
71	08'36"	10:34'29"
72	09'34"	10:44'03"
73	07'05"	10:51'08"
74	09'52"	11:01'00"
75	09'00"	11:10'00"
76	13'18"	11:23'18"
77	07'58"	11:31'16"
78	10'14"	11:41'30"
79	09'48"	11:51'18"
80	11'03"	12:02'21"
81	11'31"	12:13'52"
82	07'35"	12:21'27"
83	09'32"	12:30'59"
84	09'05"	12:40'04"
85	07'38"	12:47'42"
86	10'13"	12:57'55"
87	08'11"	13:06'06"
88	09'37"	13:15'43"
89	11'04"	13:26'47"
90	09'39"	13:36'26"
91	11'05"	13:47'31"
92	11'24"	13:58'55"
93	09'06"	14:08'01"
94	09'02"	14:17'03"
95	09'40"	14:26'43"
96	08'24"	14:35'07"
97	09'56"	14:45'03"
98	10'31"	14:55'34"
99	09'37"	15:05'11"
100	09'54"	15:15'05"
101	07'46"	15:22'51"
102	07'00"	15:29'51"
103	09'45"	15:39'36"
100.9	-3'-56"	15:47'54"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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