良川 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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6.0 km | 00:30:19 | 05:02/km

日期: 2014-10-07 17:19 - 地點: 馬路 - 天氣: 跑步天 - 卡路里: 341 Cal

Pace: 04'20" / 05'21" / 05'21" / 05'01" / 05'41" / 763'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'13"

947 / 947

2

05'00"

(09'00")

05'12" (+00'59")

959 / 1907

3

05'02"

(14'02")

05'19" (+01'06")

945 / 2852

4

05'00"

(19'02")

05'06" (+00'53")

977 / 3830

5

05'22"

(24'24")

05'43" (+01'30")

938 / 4768

6

04'21"

(28'45")

04'47" (+00'34")

908 / 5677

~30分，6km基本練習~

10月累積里程 : 113.87 km

MERRELL 26.5 累積 : 924.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

王同安, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 50 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'21"	00:09'41"
3	05'21"	00:15'02"
4	05'01"	00:20'03"
5	05'41"	00:25'44"
6.0	04'33"	00:30'19"

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